我14岁半男生,拉韧带要多久?

发布网友发布时间：2024-08-17 02:41

共5个回答

热心网友时间：2024-08-27 05:52

热身充分以后把腿放在一个不是很高的凳子上,开始压腿,一点一点的压,压到疼就停,然后保持,过会再继续向下压,就这样一点一点来提高柔韧性。

那要看你是拉一字还是八字
热身以后每天15分钟，每次都很认真的呀，三个礼拜左右一字就能到底，如果每天压半个小时，那两个礼拜左右能到底。

如果拉八字，找一面墙壁，背贴墙压，两脚打开慢慢往下，双手撑胯，用自己身体的力量往下。
那就比较麻烦，要看你的髋关节是否松，如果松的，那压起来不是很痛苦，两个礼拜左右就能到底。如果紧，压的时候会很痛苦，那可能要一个月甚至更多的时间了。

拉韧带有身体的因素在，更多的坚持和认真。

热心网友时间：2024-08-27 05:51

是腿韧带吗？我也是14岁多开始练武，大约每天打30分种韧带，花了一个半月时间才能免强成一字，现在轻松多了，如果说你想两个星期拉开你自己推一下看看要多少时间才能拉开，不过在两个星期之内拉开的我从来没听说过，我看似乎不可能，即始你有再多的时间练习，不过我期待你创造个奇迹给我们看看哦！不然的话就耐心点，一个月多练练还是很有可能的！

热心网友时间：2024-08-27 05:45

15分钟-25分钟

热心网友时间：2024-08-27 05:45

1,2星期是不可能的.你张了14年了.韧带蛮紧的.起码要3,4个月.才能舒展.

热心网友时间：2024-08-27 05:45

别说一两个星期了你要是能忍住痛的话 2天拉开但是前提是能忍住痛告诉你个快的办法找一面墙地面最好是地板每个脚上套上一个塑料袋然后在地板上晒点油然后屁股靠墙腿慢慢分开然后就不用管了只要放松和忍住痛不用多2分钟就到底了再坚持5分钟就这样 2天第3天你热下身就能一下就下去了我是TKD教练(曾经我就是这样下去的)

热心网友时间：2024-08-29 10:17

热心网友时间：2024-08-29 10:14

热心网友时间：2024-08-29 10:21

15分钟-25分钟

热心网友时间：2024-08-29 10:17

热心网友时间：2024-08-29 10:18

1,2星期是不可能的.你张了14年了.韧带蛮紧的.起码要3,4个月.才能舒展.