跳高是无氧运动吗

发布网友发布时间：2024-08-17 09:07

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热心网友时间：2024-08-17 23:53

跳高是无氧运动。

跳高不是有氧运动而是属于无氧运动，无氧运动是机体在高度缺氧的情况下进行的剧烈运动，无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动所以很难维持持续时间长。无氧运动是锻炼肌肉的运动，肌肉多的人比脂肪多的人消耗的热量多，无氧运动在体内产生许多乳酸蓄积导致肌肉酸痛。运动时还需大口喘气，对人体影响很大，所以不宜用来强身健体。

但是长期来说也可以达到减肥的效果，跳高、跳远、100米、200米等都是属于无氧运动。所谓的无氧运动，就是在肌肉缺氧的状态下进行高速的、剧烈的运动，这些运动能够让身体得到瞬间的锻炼，当然这种锻炼对身体有一定好处，建议做无氧运动的时候应该在运动前、运动后都做好运动的准备，以及良好的运动恢复。

无氧运动的介绍

无氧运动可以是体育运动中的田径短跑、跳跃投掷、举重、体操、短距游泳赛、速滑、拔河、摔跤、拳击、柔道等项目，此外也可以是抗阻力量和速度响应的运动训练，如俯卧撑、引体向上、快速跳绳、高抬腿等动作也是此类运动。比如田径短跑：100、200、400米短跑比赛，极短时间快节奏疾速跑完心跳加速、气喘吁吁，体能消耗大。

还有田径跳跃投掷，包括径赛的跳高、跳跃及掷铅球、标枪、铁饼和链球。瞬间体现出爆发力的快速动作。举重比赛，不管是抓举还是挺举，都需完成极大力量的动作，属于超高强度的抗阻力无氧运动。