睡眠分期睡眠各阶段

发布网友发布时间：2024-08-17 11:25

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热心网友时间：2024-08-27 08:44

睡眠分期是科学研究中为了便于理解而设定的框架，尽管实际上各个阶段之间的界限并不清晰，它们之间是渐变并相互交错的。人的睡眠过程中，大约经历4至6个这样的周期，这些周期连续出现，形成一个循环的过程。

入睡的初始阶段被称为入睡潜伏期，成人一般需要20至23分钟。接着进入非快速眼动睡眠（NREM）的第一阶段，持续时间约为0.5至7分钟，随后是NREM的第二阶段，大约30至38分钟后，NREM的第三期和第四期（统称δ睡眠）开始，这个阶段可以持续数分钟至1小时。之后，睡眠会回到NREM的第二阶段，这标志着一个睡眠周期的开始。

从第二个睡眠周期开始，δ睡眠的持续时间逐渐缩短，而快速眼动睡眠（REM）则逐渐延长，大约每90分钟为一个完整的周期。进入后半夜，NREM的第四期和第三期逐渐减少，直至第四期完全消失，REM睡眠则可能延长至60分钟，且眼球快速运动和梦境活动更明显。

年轻人在一夜睡眠中，NREM第一期占比5%至10%，第二期占50%，第三期和第四期共占20%，而REM睡眠占20%至25%。随着年龄的增长，从儿童期到老年，REM睡眠和NREM的第三期、第四期会逐渐减少，60岁后，NREM的第四期几乎消失，夜间醒来次数也会增加。

扩展资料

在睡眠过程中，脑电图发生各种不同变化，这些变化随着睡眠的深度而不同。根据脑电图的不同特征，又将睡眠分为两种状态：非眼球快速运动睡眠(又称正相睡眠、慢波睡眠、同步睡眠、安静睡眠、NREM睡眠)和眼球快速运动睡眠(又称异相睡眠、快波睡眠、去同步化睡眠、活跃睡眠、REM睡眠，还称雷姆期现象)，二者以是否有眼球阵发性快速运动及不同的脑电波特征相区别。