都说睡午觉的好处多多,那睡多久才是最合适的?

发布网友发布时间：2024-08-07 08:43

共4个回答

热心网友时间：2024-08-10 07:51

午睡是有三大好处的：1.有助性健康，研究发现，如果每天睡眠时间不到5个小时睾丸激素水平只相当于15岁的男孩 2.有益心脏，研究发现，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40% 3.避免体重增加，研究发现，睡眠不足会导致一系列的生理问题。

人类在白天和夜晚，体内的新陈代谢和激素水平是不同的。简单来说人体有两套新陈代谢，一套对应白天工作，一套对应夜晚睡眠。这也就是为什么很多人午睡超过两小时后，醒来感觉浑身难受，而且越睡越困。因为身体在白天的新陈代谢下强行进入睡眠，短时间内尚可，一旦超过两小时，身体就明显吃不消了。之所以夜晚不会觉得手脚酸痛。是因为人类已经昼出夜伏数万年了，身体在夜晚已经适应了这样一个过程，这是刻在基因里的活动。

如果夜晚能有充足的睡眠，完全可以不午睡，那样会更好。短时间午睡，建议20~30分钟左右。长时间午睡，建议一个半小时左右。其他时间，不建议。因为会打断睡眠周期，可能会出现越睡越困、浑身酸痛的现象。

有一句话说：午睡超过一小时，睡了等于白睡。午睡是因人而异的，并非人人都需要午睡。有人说不午睡会破坏身体的健康，这样的说法过于偏颇。中午不睡觉对健康不会造成什么影响，但前提是前天晚上的睡眠充足、精力充沛。

如果本来就没有睡好或睡够，中午还不休息，那就会影响到一天的工作活力，整个人无精打采。毕竟，午睡能为健康充电，对身体机能的好处非常多，适当小睡一会是很不错的！

最后，祝您身体健康！生活愉快！

热心网友时间：2024-08-10 07:55

睡午觉的好处，有很多午睡时间40到30分钟是最合适的，这样了，让身体疲劳得到缓解。

热心网友时间：2024-08-10 07:54

20分钟左右是最健康的，如果午睡时间太久的话，醒来会导致头昏脑涨，全身无力。

热心网友时间：2024-08-10 07:56

午睡时间应该控制在半小时之内，午睡充电效率是非常高的，时间太长反而会使人进入一种迷糊状态，一个下午都不清醒，头痛犯困。