喝茶睡不着觉的解决方法,喝茶后失眠自救方法

发布网友发布时间：2024-08-11 22:03

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热心网友时间：2024-08-22 18:42

茶叶中含有咖啡碱成分，可以兴奋神经，所以喝茶是有可能会影响睡眠的，不过这种影响不会长期持续。如果在喝茶后睡不着觉，可以尝试洗一个温水澡或者热水泡脚，同时听一些助眠的音乐，都有辅助睡眠的作用，另外也要注意调整自身的饮茶方式。

喝茶睡不着觉的解决方法

在睡不着觉时，使自己模拟出正在睡觉的状态，闭上眼睛身体放松，调整到舒适的状态，将眼球顺时针或逆时针转动，这种方式可以使人体的褪黑素加速分泌，有助于迅速入睡。

闭上眼睛，保持舒适的体位，幻想自己身处在安静幽深的自然环境中，或者根据自己的喜好去进行幻想，也可以辅助一些白噪声，强化幻想的体验感和沉浸感，能够使精神达到放松的状态。

按压一些合适的穴位能够使人的肌肉和筋膜放松，促进睡眠，如印堂穴、行间穴、厉兑穴等，这些穴位分别在眉心、脚步大拇指和第二脚趾的中间、第二脚趾的侧边，按压两次，每次20秒即可。

当然，喝茶睡不着，也说明需要对自身的饮茶方式进行调整，比如红茶、绿茶容易引起失眠，可以改喝菊花茶、茉莉花茶等等;如果因为夜晚饮茶过多或者茶水太浓造成失眠，不妨减少饮用量，尽量喝一些淡茶，都可以改善睡眠不良。