高血压患者的春季养生

发布网友发布时间：2024-08-17 01:27

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热心网友时间：2024-08-25 08:35

高血压患者在任何时候，均应该规范服药，使血压达标;如遇血压波动，应及时与自己的医生沟通，这是高血压患者养生的第一准则。当下已进入春季，高血压患者应顺应自然，适时调整养生思路。
春季阳气生发，燥是一大特点，很多人会有口干舌燥、大便干结等“上火”症状。原有高血压的病人会因季节特点引发肝阳上亢，故此时高血压患者宜多饮水多吃绿叶蔬菜，如芹菜、菠菜、香菜、油菜等，以滋阴降火，降脂减粘，达到平肝潜阳之目的。体弱者还需补充优质蛋白质食品，如鱼类、鸡肉和豆制品等，以增强体质。药膳可用天麻、百合、莲子、山药等为食材搭配应用，以平肝安神、益心脾。
原有高血压的患者起居上也应做适当调整，首先应睡眠充足，做到“早睡早起慢起床”，醒后“醒神”三分钟;以稳定血压，勿使血压波动。起床后可伸伸懒腰，活血通络、吐故纳新、以振奋精神。应随气温变化，增减衣物，宜适当春捂，不宜早换单鞋单衣。高血压患者宜参加平和的运动，如散步、体操、太极拳等。可在气温适宜、风和日丽之时，公园踏青，湖边散步，置身于空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣之中，自然心旷神怡，血压平稳。也可到郊外农家院逛逛，那里空气新鲜，若能采到郊外生长的野菜，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等，将不虚此行。
高血压形成与人类进化遗传、个体性格、饮食习惯等诸方面有关。养生中情绪控制尤为重要。当下春回大地、万物复苏，高血压患者宜顺应自然，保持心情舒畅、乐观，向上，不着急、不生气、不发怒;心宽则心静，心静则血压稳。