...每天就是类似腹肌撕裂者一类的运动,就是GIF图那种,一个小时。最近感...
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发布时间：2024-07-21 22:37
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热心网友
时间：2024-08-04 13:21
你做的 叫做力量性训练 那只有强壮了。。。
需要做的是 有氧消耗性训练
把多余的废物 经过充分运动消耗掉 排泄出去
所以 你可能走错了方向
热心网友
时间：2024-08-04 13:21
还是瑜伽比较适合。还有就是游泳。
热心网友
时间：2024-08-04 13:26
我每次都是下午3点的时候跑一个小时的步，然后再练一个小时的瑜伽，然后在6点前把晚餐给吃了，一个月下来，瘦了12斤，而且没肌肉！
热心网友
时间：2024-08-04 13:26
每次练完后要及时的拉伸肌肉，放松紧绷的肌肉群，如果不能好好的放松和拉伸的话，是很容易变成大粗腿的
热心网友
时间：2024-08-04 13:22
学瑜伽吧，可以塑造身材，适合你这样身材好的女生
热心网友
时间：2024-08-04 13:24
减肥最好运动加营养餐，不会出现不想要的肌肉，又不会有任何副作用
我是女生,最近运动减肥,每天就是类似腹肌撕裂者一类的运动,就是GIF图...
你做的 叫做力量性训练 那只有强壮了。。。需要做的是 有氧消耗性训练 把多余的废物 经过充分运动消耗掉 排泄出去 所以 你可能走错了方向
我是女生,最近运动减肥,每天就是类似腹肌撕裂者一类的运动,就是GIF图...
初开始锻炼不建议腹肌撕裂者，说实话 没怎么锻炼过的男生也坚持不下来的
前天做了“腹肌撕裂者”,然后去打了两个小时篮球,回来的时候没什么事...
先回家休息几天吧 如果可以的话 继续打打篮球 不要太猛 因为第一次高强度训练后 身体的负荷很大 如果直接休息 那么就白锻炼了 休息放松肌肉 但有适量活动"僵死"肌肉 这样会好点 休息差不多 2-3日 开始适量的锻炼 你的“腹肌撕裂者”这个训练项目 记好是适量 随后按照自己的自身条件 慢慢增加 为什...
我十六岁。想把三角肌胸肌练出来。求高人给一个有效地锻炼方法。加油10...
斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加...
每天晚上打2个小时的篮球,回家后做腹肌撕裂者X.2个月下来有效果吗?
效果肯定是会有，但是要根据你的实际情况，因为每个人的肌体是不同的，我也做过腹肌撕裂这个运动，如果你能够坚持，可以一个星期做2-3次，天天做不好，要给肌肉有一个休息的时间
...体重120斤多一点吧 人很瘦 每天晚上 有1个小时锻炼
最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）休息一天（仍然做腹肌撕裂者）练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况 哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了 练二头 ...
求一份详细的健身计划,目的是增肌。本人身高187.体重80公斤。
腹肌撕裂者这是比较全面的健身计划,如果你觉得有必要加强胸部的练习,就多做俯卧撑,把脚垫高坐,这样练出来的胸有上胸很饱满,不会下垂~隔一天一做~ 至于腹肌:那么多人都会做仰卧起坐,为什么腹肌出来的人那么少?强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频,我照着这个做了小半年,从肥肚子到八块腹肌~你要是有决心就...
求健身视频《腹肌撕裂者x》的下载链接,就是4个老外的那个,一共17分钟...
选项】---【常规】【浏览历史记录】【设置】---【查看文件】（会打开一个文件夹，相当于是你上网的缓存文件夹，一般里面会有数不清的文件）---按照大小排列---一般最大的几个文件就是视频了。然后复制出来可以了（这个文件夹下的东西只能一个一个复制）。纯手打，给分吧 : ）...
...复部肌肉.最好有计划表 要连吃什么都计划好得那种
就可以开始了！腹肌撕裂者开始的时候，每个动作做五个就行，但是要把所有动作一次性坐下来，中间不能休息，这是精华！比如，动作一做五次，动作二做五次，动作三，做五次。。。做到一定时间后，每组就能做十个了，一点一点网上增。。。摸到腹肌，看到腹肌，练成腹肌，你绝对可以有骄傲的资本！
吃完韭菜要过多久才能运动。就是做俯卧撑,腹肌撕裂者之类的。做完过后会...
首先韭菜是粗纤维。容易消化。你做的运动属于剧烈运动。尤其是腹肌撕裂者。我建议你2个小时之内不要做这些运动
