每天1200大卡一个月瘦多少斤

通常来说，1公斤的脂肪等于7700大卡。所以，如果你想一个月减掉1公斤，你需要消耗大约77000大卡的热量，而如果你每天减少1200大卡，一个月（假设30天）下来，你理论上可以减掉约2.56公斤（77000大卡 / 1200大卡/天）。但请注意，这个计算假设你摄入的热量始终保持在1200大卡，且身体没有额外的能量储存。

每天摄入1200大卡可能导致一个月内减轻大约3到5公斤体重。这个数值基于减少每日500大卡的摄入量，根据体脂减少的平均速率计算得出，该速率通常被认为是健康且可持续的减重速度。然而，实际减重效果会受到个人基础代谢率、身体活动水平、年龄、性别以及其他遗传因素的影响。为了科学减脂，饮食应保证营养均衡，包括...

每天吃1200大卡的时候一个月能瘦六到十斤，但是有一个条件，必须保证营养均衡

每天摄入1200大卡一个月可以快速减掉10斤。但前提是需要一直坚持。科学的减脂餐应该是营养均衡，蛋白、碳水、脂肪缺一不可，热量不低于身体的基础代谢值，保证身体的正常运转，同时又达到一定的热量赤字，给脂肪分解创造条件。减脂餐也要多样化，而不是一成不变的吃。以上食谱中，要学会灵活替换，比如水果...

也就是说你要是想真的减肥减掉的是脂肪，每减掉一斤，你得造成3000多卡的热量差值。而如果你的体重是140斤，你的基础代谢大概也就差不多1300-1400左右吧，哪怕你每天通过运动多消耗几百卡的热量，你如果吃1200卡，也无法每天瘦一斤。所以，想要减肥必须要控制每天的热量摄入。

1200千卡热量，是大部分女性的基础代谢热量。基础代谢热量占据一日热量消耗的百分之六十五到七十左右。决定基础代谢热量高低则跟体重、肌肉含量、年龄有着很大的关系。比如基础代谢是1200千卡，热量消耗约1850千卡，每日产生650千卡的热量缺口，不运动的前提下大约一个月可以减脂2.5公斤，体重下降7.5斤左右。...

1. 每天摄入1200卡路里，根据个人经验，一周内可以减重约1到2公斤。2. 在1200卡路里的饮食计划中，可以安排如下：早餐可以选择一碗粥、一个鸡蛋和一个菜包，总热量大约为300卡路里。3. 中餐可以正常进食，但需注意控制食量。一顿饭的热量控制在600卡路里左右，相当于普通饮食的量。4. 晚餐和水果零食的...

如果你现在体重50公斤，每天跑半小时算是5公里，吃很少（但是至少保持1200大卡的基本健康需求），那么每天你可以亏损600大卡的热量；一个月就是18000大卡，大约可以减低2.5公斤（5斤）左右的体重。

这个不包括你逛街和走路等，像我50kg一天正常是摄入1400大卡左右。1kg=7700大卡，人体正常至少摄入1200大卡，算你每天少了650大卡左右。就是(90*650)/7700=7.5kg。但是这个只是数据，这个方法有一定的弊端。当你摄入这么小热量的时候身体会打开保护功能，后期的体重就会下跌得慢，而且长时间习惯这样了，...

但是我知道,一个月瘦10斤是可能的,答案是每天进食量变成以前的1/3。解释如下。 正常女性每天基础代谢率为1200大卡,一般性运动每天为600大卡。 每天进食热量大约1800大卡。这样刚好收支平衡,体重不变。 每少吃约3500大卡,体重会减轻1斤,要减轻10斤,就总共少吃35000大卡, 一个月内每天进食热量约600大卡就可以。