中老年人保持大脑灵活
发布网友
发布时间：2024-07-16 01:24
共1个回答
热心网友
时间：2024-08-09 00:36
人之所以为“万物之灵”，首先得力于高度发达的大脑。怎样才能使大脑处于最佳状态，是人们十分关心而又需要了解的问题。
为了保护脑，应该多用脑，勤记忆，勤思考。说这句话不是凭空的心理安慰，而是基于科学的观察和研究，脑科学家经研究证明：一个人对他的脑的使用，其潜在能力可以说是无限的，脑不是越用越衰，而是越用越灵。
随着年龄的增长，机械记忆的效果虽然逐渐降低，但有意记忆和意义记忆的能力却在增长。从二三十岁以后，人的大脑皮层神经细胞估计每天要死亡10万，但到八九十岁，留下的神经细胞仍然很多，大量的神经细胞还潜在未用。
日本一个调查材料证明，工作紧张多用脑的人，智力比懒散者高52%;平常不大用脑，没有学习和思考方面的压力，甚至整天无所事事，思想懒惰的人，智力衰退反而要早。可以认为，懒于学习思考会使大脑出现废用性萎缩；而追求知识，勤于思维，则是精神还童的妙药。
为了保持头脑灵活应注意如下几个方面。1、退休以后也要适当看书学习，让大脑得到锻炼机会。妇女退休后除了料理家务、照看孩子以外，还应丰富在家中的活动，如布置房间，创造舒适的生活环境，经常变换屋内摆设的位置，并调换柜中的摆物。
上街购买自己喜欢的玩物或者书籍。到书店翻翻烹调、裁制衣服、编织毛衣的书籍，或者带孩子到外面玩耍，连每天做饭烹菜都当作一种乐趣，不仅使生活丰富多彩，也有益于脑的健康。
2、人到三四十岁要注意营养平衡，特别是维生素之类的食物对大脑活动是不可缺少的营养。如动物肝脏、鱼肝油、鱼类、胡萝卜、柿子；杏中维生素A含量较多；蛋、奶、豆类都是脑的营养品。
3、要心情舒畅，保持乐观情绪。长期忧郁会丧失大脑的活动能力，遇到烦恼之事，要善于自己解脱，调换环境，寻找乐趣，如：串门、找知心朋友聊天、去公园、上街逛逛。
4、恢复大脑疲劳的最好方法是睡眠，要注意睡好觉，充足的睡眠是保护脑力最根本的办法。要养成按时睡觉的良好习惯。熬夜不但损伤身体，还会减退记忆力。
音乐、散步、运动、远足等等，要选择一种作为自己调节大脑的方法。一些人在思考问题的时候喜欢来回踱步，这不只是站起来走动与坐着相比改变了一下姿态，而是有助于大脑细胞的活跃。通过双脚有规律，有节奏的活动，使大脑血液循环得以改善。当冥思苦想，想不出好主意，大脑发滞的时候，站起来走动走动，思维就会变得特别活跃。
尽量活动手腕，写字、书法、绘画、纺织、手工等活动，不仅能使自己的的双手变得灵巧，而且通过运动手指，可以刺激大脑阻止和延缓大脑细胞的退化过程，有利于保持大脑的功能健全，而且会提高大脑的灵活性，增加整个身心健康。常言说：“心灵手巧”、“十指连心”，都说明心手之间的密切联系。
平时可多做些练习。将双手交替伸进热水和冷水中锻炼；或用毛刷轻轻叩击手掌和指甲；经常伸展手指，闭上眼睛摸按钮；培植花草、玩健身球、揉核桃等有益活动。
对周围事物要克服漠不关心的态度，继续保持青年时期的好奇心，要与各种年龄的人交往。和年轻人接触，自己也会变得年轻。
头部有百会、太阳、玉枕、风池、通天、印堂等近50个穴位，经常梳头，用自己的双手十个手指，从头额部向后梳理，并且可以用手指来回叩打，抓头皮，使这些穴位得到良好的刺激，可以起到平肝熄风、开窍宁神的作用。
大脑是容易疲劳的器官，通过梳理穴位刺激头发的神经末梢，调节神经功能，松弛头部神经的紧张状态，促进血液循环，改善脑的疲劳，可使大脑处于最佳状态。
