40多岁吃什么好

发布网友 发布时间：2024-07-21 10:01

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热心网友 时间：2024-07-21 10:30

1.人的年龄越大相关的消化系统也在衰退，应该吃一些细软，易消化的食物，少出油炸，熏烤的食物。2.由于年龄的缘故，骨吸收比骨重建强，尤其是女性比男性更容易发生骨质疏松，所以应该吃一些含钙较多的食物例如牛奶（酸奶最好，发生乳糖不耐症的可能性相对较小，而且里面的乳酵菌可以保护胃肠道里的有益菌，同时里面的氨基酸可以促进钙的吸收），大豆，各种瓜子，虾子，发菜等。同时还要多出去活动。3。应该以素食为主，吃适量的肉 ，应该以鱼肉和家禽的肉为主，利于消化且里面的不饱和脂肪酸较丰富，可以维护心血管等，同时多吃蔬菜水果,蔬菜水果含有丰富的维生素C，维生素C可以促进钙的吸收。4.少食多餐，可以实行三餐一点制，在三餐之间，吃点东西。5。积极参加体育活动加强锻炼。

热心网友 时间：2024-07-21 10:34

中年人操劳过度，多吃些有营养的东西就行了，例如，牛奶，豆制品，肉食等

热心网友 时间：2024-07-21 10:32

月经血旺汤

热心网友 时间：2024-07-21 10:37

喝豆浆吧。
豆浆对你爸爸这个年龄的人是最好的，我妈妈也每天都在喝，她今年43岁了，体制不是很好，加上自己开门市部，很累，喝豆浆也是医生建议的，对改善体质有很大帮助，而且可以提前硬化骨质，防止以后出现骨质疏松之类的毛病，我妈喝豆浆到现在脸色好看多了，也从以前的100斤左右增到现在的110斤了，我妈说不再像以前一样动不动就累了，让你爸爸也试试吧。
我家有豆浆机，黄豆在小菜场上就可以买到，每天早晨起来榨就可以了，10分钟左右就可以喝到热腾腾的豆浆了。
要是真孝顺，就送你爸一个豆浆机吧。

热心网友 时间：2024-07-21 10:30

可以用黑米做早餐
因为黑米的营养价值要明显高于大米,而且可以补血健脾滋补肝肾,止咳揣!
还有可以吃当归补血效果最好,也可以试试阿胶,但吃多了易上火~
每天晚上用生姜片泡脚对身体很好,而且这样用生姜既不上火又可以强身体,可以预防很多疾病,是长生秘诀!!
每天可以揉揉足三里这个穴位,可以帮助消化吸收!!
其实只要生活有规律,吃应季的食物,什么都可以补气血的~~