小腿可以跟大腿一起练吗

发布网友发布时间：2024-07-17 00:10

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热心网友时间：2024-07-17 03:21

初中生。建议按个人的力量承受能力来选择深蹲重量。。。不能盲目的选择力量不然容易受伤。。还有，因为现在初中中考有考体育所以，如果你是为了考体育想提高力量建议你根据你要练习的项目来压力量，不然盲目的压会导致你所需要的力量没有得到锻炼反而影响你考体育的成绩。如果你是为了体育考试，建议前期力量练习深蹲6组左右，每组次数15个左右，重量从小开始慢慢往上加。。次数不用太多，因为初中身体承受能力不够。举个例子说吧，比如说：从160斤开始深蹲，深蹲2组，每组10个，然后开始加重量，加到170斤，深蹲2组，每组8个，然后继续往上加，每次10斤或者5斤，按个人能力，个数慢慢减少，力量加个4-5次就差不多了，随着力量的增加，对于重量组数可以适当的调整，具体的要根据自己的能力来选择，大致的方法是这种的我本身是体育专业的所以懂得一些