韩国女明星怎么减肥 玟星瘦28斤狠出天际
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发布时间：2024-07-21 20:16
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时间：2024-07-26 08:42
韩国女明星怎么减肥
经常看到许多女星出道前都还带点婴儿肥和微肉的体态，然而为了出道瘦下非常多，像是MAMAMOO玟星、gugudan康美娜、朴宝蓝，现在看到她们苗条的身材都是一步一步努力瘦下来的呢！一起来看看她们的瘦身方法吧！
1、MAMAMOO玟星出道前60公斤，为出道瘦14公斤
近期超人气女团MAMAMOO千万别说你不认识，四个人不但各个唱功一流，就连长相也是极佳(笑)，更别说是身材的部分了。但其实里头的Rapper担当玟星曾经高达60公斤喔~当时玟星在练习生时期，入选出道组却因为身材的关系而落选！为了出道努力减重14KG，才变成现在性感的模样。并在放送时大方公开自己的瘦身方法。
玟星减肥Point 1 >>地瓜减肥法
玟星分享自己的减肥法，为了短时间内瘦下来，所以主食选择地热量的地瓜为主，丰富的营养价值，又有饱足感，非常适合减肥吃。玟星的地瓜食谱：
早：地瓜(2个)+牛奶(一杯)
午：地瓜+低热量麦片+水煮蛋
晚：地瓜(2个)
玟星减肥Point 2 >>绝对不要跟朋友吃饭
玟星也说到一个自己的小秘诀~减肥的最高目标就是：「不要跟朋友约出去吃饭！」她表示只要一约见面，就会一边聊天一边愉快地吃喝，不知不觉就吃了不必要的热量！所以自己都坚持在家煮饭。
玟星减肥Point 3 >>练舞时穿厚重衣服
另外玟星也表示自己平时练舞的时候还会穿上厚厚的衣服，不管天气热不热，透过大量流汗来消耗热量，不过这样的瘦身方法还是要看体质，还是要以身体能负荷的程度为主喔。
2、《gugudan》康美娜为出道3周内减去11公斤！
《gugudan》的康美娜也是为出道努力减肥的最佳案例～想当时参加《PRODUCE 101》时因为微肉的身材，再加上婴儿肥的关系而被网友批评。不过后期节目中可以看出体态渐渐瘦下来，结束选秀节目后进入女团《gugudan》出道，更是瘦到减了一半的自己啊～～
康美娜减肥Point 1 >>早餐吃好、晚上吃的像乞丐
说到饮食的部分，美娜也提倡大家常听的瘦身概念，那就是：「早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐」
早餐：鸡胸肉炒饭+蔬菜沙拉+1个水果
午餐：糙米饭+鸡胸肉沙拉+南瓜粥
晚餐：糙米饭+海带汤
康美娜减肥Point 2 >>没事就走来走去
另外美娜也曾在受访时表示，自己因为平时繁忙的行程，并没有太多余的时间可以运动，所以在宿舍时～只要一闲下来就会漫无目的的走来走去，让身体维持运动。
康美娜减肥Point 3 >>戒掉可乐，一天喝两瓶气泡水
美娜也表示自己为了减肥，喝了很多气泡水(减肥时一天平均都会喝到两瓶以上的气泡水)，更表示自己本来很喜欢喝可乐，但听说喝可乐容易变胖后就换掉了。
3、朴宝蓝为出道努力减肥！77公斤瘦到45公斤～
要说到为了出道而努力减肥，最励志的减肥绝对少不了朴宝蓝这个案例。当时歌唱比赛期间身材就不属于苗条，再加上无法克制食欲，体重高达77公斤，因而错过很多次可以出道的机会。后来成功减肥到45公斤，推出单曲《变漂亮了》讲述自己的减肥历程和心情，因而受到欢迎。
朴宝蓝减肥Point 1 >>洒乳酸菌在沙拉和优酪乳
首先第一步就是饮食的环节啦～要从77公斤瘦到45公斤，饮食上有非常大的调整，首先选择帮助肠胃的运动和食物(像是或养乐多)，平常会将乳酸菌洒在沙拉或优酪乳上面吃更好排便。
Point 2>>少量多餐，三餐公开
另外宝蓝的三餐以少量多餐为主，早上会吃番茄、地瓜和一块鸡胸肉，中午吃鸡肉沙拉和减肥饮料，晚上则吃一根香蕉、两颗蛋白、一个蛋黄，3个核桃来代替白饭。详细减肥菜单：
8点：番茄1个+红薯1个＋鸡胸肉100g（烤或煮）＋蔬菜
10点：运动
12点：鸡胸肉沙拉＋减肥饮料
15点：香蕉1个＋鸡蛋白3个＋鸡蛋黄1个
18点：红薯1个＋鸡胸肉1份＋蔬菜
21点：香蕉1个＋鸡蛋白2个＋鸡蛋黄1个＋核桃3个
Point 3 >>以活动量大的运动为主
另外绝对不能少的就是运动~宝蓝表示自从运动后感觉身体变轻盈、体力也变好了，多以踢拳等活动量大的运动为主。
减肥能吃葡萄吗
可以，葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。减肥产品排行榜实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既有助于减肥，又有益于心血管健康。温馨提示：食用鲜葡萄每天以12颗为好，过量会提高血糖和甘油三脂含量。但是，并不是仅仅吃葡萄就能减肥成功的，它只是启到降低胆固醇的作用，有助于减肥。
减肥能吃西瓜吗
西瓜会不会导致身体发胖，这要看你怎么吃西瓜。要想在夏天吃西瓜不发胖，就得学会正确吃西瓜。西瓜就是一种非常容易多吃的水果。比如我们吃苹果、香蕉，一个，最多也就只有半斤。但是我们西瓜如果吃半个，那就是4-5斤，那就是足足的500-600卡热量啊。我们吃西瓜往往会进食过量，导致发胖。
减肥能吃玉米吗
玉米是一种典型的减肥食物，多吃玉米不仅不会长胖而且还有利于减肥，作为粗粮的玉米其中的纤维含量非常高，淀粉含量比较低，如果跟人们常吃的米饭相比较，相同饱腹感下玉米含有的能量比米饭低的多，而且玉米这种粗粮还有助于促进人体的消化，而且玉米还可以起到降低胆固醇以及血糖的功效，这是因为玉米当中含有一些维生素E以及磷脂成分等。
