太极拳……嗯(´-ω-`)期末考试的一部分。
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发布时间：2024-07-13 05:42
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热心网友
时间：2024-07-19 23:13
一、
起式
二、
左右野马分鬃
三、
白鹤亮翅
四、
左右搂膝拗步
五、
手挥琵琶
六、
左右倒卷肱
七、
左揽雀尾
八、
右揽雀尾
九、
单鞭
十、
云手
十一、
单鞭
十二、
高探马
十三、
右蹬脚
十四、
双峰贯耳
十五、
转身左蹬脚
十六、
左下势独立
十七、
右下势独立
十八、
左右穿梭
十九、
海底针
二十、
闪通臂
二
十一、
转身搬拦捶
二十二、
如封似闭
二十三、
十字手
二十四、
收势
2.太极流派及代表人物：
陈式太极拳掌门人——陈小旺
杨式太极拳掌门人——杨振铎
吴式太极拳掌门人——马海龙
孙式太极拳掌门人——孙永田
武式太极拳掌门人——乔松茂。
3..疲劳产生的原因及消除方法
疲劳是机体生理过程不能持续在特定水平上进行,或整个集体不能维持预定强度 。 人体在运动时,机体生理过程不能持续积极在一特定水平上或各器官不能维持预定的运动强度,肌肉持久重复收缩而使工作能力下降的现象称为运动疲劳 。发生疲劳的原因有能源物质的耗尽、代谢产物在肌肉内堆积、氧气不足、身体内部环境稳定性失调或破坏、体力或脑力的疲劳等不同的解释。
消除疲劳的方法：大笑、洗澡、拳头按压，粗盐泡脚
4.体育锻炼准备活动整理活动
人体是由各种器官、系统构成的有机整体。活动时看起来只是肌肉在活动，实际上身体各种器官系统都参加活动。各种器官系统在体育活动中的协调工作是由大脑皮层来指挥的，因此大脑皮层的“工作人员”（神经细胞）的工作能力如何（用生理学的话来说是兴奋性的高低）对体育锻炼时各器官系统的协调活动影响很大。做准备活动正是通过身体各部分的适当运动来提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，使正式比赛或锻炼时对全身各器官系统的指挥工作更加协调。这也是预先提高内脏器官的工作能力，使得进入激烈比赛或锻炼时，内脏器官能较快地和肌肉活动相配合。我们身体的肌肉从相对安静状态到活动状态，只需要20——30秒就能发挥较大能力，而内脏器官（心脏、肺脏等）则需要较长的时间，大约为2——3分钟，以后才能逐步发挥较大能力。如心脏从安静状态下每分钟输出3——5升血液过渡到激烈活动时每分钟输出25——30升血液要经过5分钟。激烈活动时肌肉很快就能以最大能力工作，而内脏活动跟不上，就不能为肌肉供应充足的氧气及养料，肌肉活动能力就要受到影响。做准备活动就能克服内脏器官的这种惰性，预先提高内脏器官的工作能力。当开始激烈运动时，肌肉和内脏器官就能很好地配合，人体就能迅速发挥最大的能量，提高成绩。另外，先活动开，使身体各部分灵敏度增加，也能预防减少因运动引起的损伤。
热心网友
时间：2024-07-19 23:10
2、陈式太极拳：陈小旺 杨式太极拳：崔仲三 武式太极拳：翟维传 吴式太极拳：李秉慈 孙式太极拳：孙永田
3、疲劳产生的生理学依据 （1）神经系统的影响。无论是脑力劳动或是体力劳动所产生的疲劳，都是大脑皮质的保护性作用。疲劳是中枢神经系统工作能力下降的指标。内环境变换是促进大脑皮质发生保持性抑制的因素。 （2）能源物质的耗竭。肌肉活动到疲劳时，能源物质（如糖、二磷酸腺苷、磷酸肌酸等）的含量下降。学者们提出疲劳是这些物质耗竭所致。 （3）代谢产物积累。在运动时肌肉和血液中代谢产物（如乳酸、丙酮酸等酸性物质）蓄积，因此而引起疲劳。 （4）机体内环境稳定性失调。运动时机体内的酸性代谢产物，使体液中的PH值下降，下降到一定数值时，细胞内外的水分、离子的浓度发生变化，引起内环境稳定性失调，不能继续运动下去，便产生了疲劳。 总之，疲劳是人体的一种综合性生理过程。疲劳是以中枢神经作为主导，在与周围组织相互影响下发生的。与神经细胞的变化有关；与周围组织的反射性和体液性影响有关。产生疲劳的特点是机体变化带有全身性；机体内环境和各种生理机能失调。疲劳是一种保护性反应，这种反应可使与机体生命有关的机能免于过度衰竭。另外疲劳与人的主观因素、情绪等精神因素有关。
消除疲劳的方法 （1）保证有足够的睡眠时间。睡眠中中枢神经系统，特别是大脑皮层的抑制过程占优势，能量物质的合成也占优势，体内一切代谢产物得到重新利用或排除，各器官系统的机能得到恢复。 （2）积极性休息。指采取另外的轻微活动方式来消除疲劳，不是静止休息。如下肢活动疲劳，可以穿插一些上肢活动调节。这主要是一种负诱导作用，即一个中枢神经兴奋，促使另一个中枢神经更好的抑制和恢复。 （3）补充各种营养。如蛋白质、糖、维生素B1、C和无机盐等。 （4）心理与气功放松。如自我暗示身体放松和谈心、说笑话、听相声以及一些放松气功等。 （5）按摩和热水浴。这也是目前即经济又有效的一种消除疲劳的手段。 （6）加强体育锻炼，运动前做好准备活动，提高身体抗疲劳的能力。
4、
1.为什么运动前要做准备活动?
因为剧烈运动需要肌肉快速而准确地收缩和放松;心脏为适应肌肉的需要而紧张地工作,心跳次数
高达160—190次/分,有时在200次以上,每分钟输出的血量比平常要增高5—6倍,为了满足肌糖
元的氧化需要,呼吸加快,加深,肺通气量增加到70—120公升,肌肉和内脏器官这一系列变化,
需要有一个过程,这就是为什么要做活动的原因.
剧烈活动前,人体相对地处在安静状态,通过一些缓慢而有节奏的徒手练习以及专门性练习,
可使中枢神经系统逐渐兴奋起来,运动员身体各器官,系统做好参加运动的必要准备.
2.为什么运动后要做整理运动?
因为整理活动的目的是使肌体由紧张状态逐渐过渡到相对静止的状态,它的意义不亚于准备活动,
并非可有可无.因为剧烈运动时,心脏处于高效率工作状态,突然停止运动后,心脏在短时间内仍
然继续按照剧烈运动的需要将大量的血液输送到上下肢肌肉里,此时由于运动突停,下肢肌肉不再
收缩和产生"唧筒"作用,致使心脏的回流血量减少,大脑不但得不到充足的血液补充,而且在重
力的作用下,原有的大脑血液还会急剧流向心脏,造成大脑暂时贫血,于是就会出现眼前发黑,头
晕,恶心,呕吐甚至昏倒的现象,我们称之为"重力性休克".因此剧烈运动后,不要立即停止下来,
而应当继续慢跑一段距离,然后做一些深呼吸或轻微的体操.这样一方面可以防止出现重力性休克,
另一方面也有利于补偿运动时所欠下的"氧债",有利于疲劳的恢复.
5、略
