运动之后吃什么运动健身之后千万别碰这食物

发布网友发布时间：2024-07-13 08:45

共2个回答

热心网友时间：2024-07-13 18:27

运动以后要喝运动饮料，补充电解质和水分，也可以喝冲泡的蛋白粉，这样如果是增肌运动的话效果会更好。运动后吃香蕉，可以补充钾元素。
千万不要喝碳酸饮料

补充：
①因为香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭)，患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。
②运动前喝一些西瓜汁，能减少乳酸堆积造成的肌肉疼痛

热心网友时间：2024-07-13 18:32

运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。

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