...上大学后减肥到现在155斤了 再回到健身房 发现力量小了好多...
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发布时间:2024-07-13 07:29
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热心网友
时间:2024-08-11 03:21
多喝牛奶,但别喝那些保质期3,40天的。喝巴氏奶。
多吃些肉,但别吃现成的,里面全是碳水化合物,没有营养,自己买生的回去做,最好是牛肉。
现成的话,记得看看包装袋上的成分表,没有淀粉纯肉的才买。
到健身房,问教练那些动作可以练胳膊最有效,大臂用手掐2圈半到3圈是最好的。
身高 1米75左右 体重78KG 个人觉得最好,当然要练出型来
1米8 左右 体重85KG 不瘦也不胖
热心网友
时间:2024-08-11 03:16
应该多锻炼