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高考需要注意些什么饮食问题?

发布网友 发布时间:2024-07-13 04:37

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2个回答

热心网友 时间:2024-07-16 06:56

高考期间考生要消耗大量的能量,又恰逢盛夏,酷暑难当,如果饮食不慎,不仅造成身体的不适和病痛发生,还影响考生的正常发挥。所以要注意以下六不宜。 一不宜多吃冷食。在炎热的夏季,如果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠内的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,体内热量不易散发,胃肠内温度较高,引起胃肠痉挛、胃痛和腹痛,特别是胃肠道功能欠佳的考生,冷食最好少吃或不吃。 二饮食不宜太清淡。高考期间,要消耗大量体液,因此除补充足够水分,多食用蔬菜、瓜果清爽食品外,还应多食些富含蛋白质的食品,如鸡、鱼、瘦肉等,要多补充盐分,使肌体适应炎热活动中的作息和考试。 三不宜用饮料代替白开水。汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,增加肾脏负担。过多摄入糖分会增加人体热量,使人产生困倦感,不利于考试的正常发挥。 四不宜吃剩饭剩菜。剩饭剩菜很容易被细菌污染,最好不要让考生吃,如吃也必须经过高温处理。 *宜多吃凉拌菜。做凉拌菜时,一定要洗净,最好在开水中焯一下,用来切熟食的刀、板,要和切生食的分开。凉拌时,最好放点蒜泥和醋,不仅能增加食欲,有助于消化,并有杀菌解毒作用,预防肠道传染病发生。 六不宜饮水过多。高考期间,切忌饮水过多,以免增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担,尤其是在考试期间,更不要大量饮水,应采取少量多饮的办法来缓解口渴。 ★云の春★ 回答时间 2008-04-17 10:21 检举 其他答案多吃素就可以了 北京2008 回答时间 2008-04-17 12:02 检举 没必要太担心 只要不吃辛辣的太多就行 象平常一样 因为它毕竟还是一个考试 你只要把平常的状态完全发挥出来 相信就会取得满意的成绩 饮食不可忽视 但是也没必要过于重视 平常吃啥 考试时就吃啥

热心网友 时间:2024-07-16 06:57

建议吃些高蛋白食物,如虾等。另外多吃些不同种类的鱼,因为鱼肉中的不饱和脂肪酸对大脑和心血管都有好处,而且不容易胖。5月中旬以前需要适当进补,因为这时候吸收的营养6月可以派上用场。6月以后尽量清淡为主,切忌大鱼大肉,因为吃的过多过饱对之后脑中供血减少对复习很不利。吃的清淡不容易引起消化系统疾病。6月以后可以喝点鸡精等提高抵抗力和记忆力的产品,以达到高考时有最佳的状态。最后祝你成功!金榜题名!!!
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