高考需要注意些什么饮食问题?

发布网友发布时间：2024-07-13 04:37

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热心网友时间：2024-07-16 06:56

高考期间考生要消耗大量的能量，又恰逢盛夏，酷暑难当，如果饮食不慎，不仅造成身体的不适和病痛发生，还影响考生的正常发挥。所以要注意以下六不宜。一不宜多吃冷食。在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，体内热量不易散发，胃肠内温度较高，引起胃肠痉挛、胃痛和腹痛，特别是胃肠道功能欠佳的考生，冷食最好少吃或不吃。二饮食不宜太清淡。高考期间，要消耗大量体液，因此除补充足够水分，多食用蔬菜、瓜果清爽食品外，还应多食些富含蛋白质的食品，如鸡、鱼、瘦肉等，要多补充盐分，使肌体适应炎热活动中的作息和考试。三不宜用饮料代替白开水。汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，增加肾脏负担。过多摄入糖分会增加人体热量，使人产生困倦感，不利于考试的正常发挥。四不宜吃剩饭剩菜。剩饭剩菜很容易被细菌污染，最好不要让考生吃，如吃也必须经过高温处理。 *宜多吃凉拌菜。做凉拌菜时，一定要洗净，最好在开水中焯一下，用来切熟食的刀、板，要和切生食的分开。凉拌时，最好放点蒜泥和醋，不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病发生。六不宜饮水过多。高考期间，切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统、泌尿系统的负担，尤其是在考试期间，更不要大量饮水，应采取少量多饮的办法来缓解口渴。 ★云の春★ 回答时间 2008-04-17 10:21 检举其他答案多吃素就可以了北京2008 回答时间 2008-04-17 12:02 检举没必要太担心只要不吃辛辣的太多就行象平常一样因为它毕竟还是一个考试你只要把平常的状态完全发挥出来相信就会取得满意的成绩饮食不可忽视但是也没必要过于重视平常吃啥考试时就吃啥

热心网友时间：2024-07-16 06:57

建议吃些高蛋白食物，如虾等。另外多吃些不同种类的鱼，因为鱼肉中的不饱和脂肪酸对大脑和心血管都有好处，而且不容易胖。5月中旬以前需要适当进补，因为这时候吸收的营养6月可以派上用场。6月以后尽量清淡为主，切忌大鱼大肉，因为吃的过多过饱对之后脑中供血减少对复习很不利。吃的清淡不容易引起消化系统疾病。6月以后可以喝点鸡精等提高抵抗力和记忆力的产品，以达到高考时有最佳的状态。最后祝你成功！金榜题名！！！