最近想减肥,夏天要来了,自己太胖了,怎么减肥呢

发布网友发布时间：2024-07-13 04:37

共3个回答

热心网友时间：2024-07-16 08:11

六字真言：管住嘴迈开腿！
每天多喝水，最好保证八杯水！
饭一定要吃，早饭充分补充蛋白质和一天的能量，中午也要注意营养，晚上以清淡易消化为主，睡前三小时不要再吃东西，睡前两小时不要喝水，以免第二天浮肿。
一定要多运动！
人体在饥饿时脂肪是抑制燃烧的
因为它知道自己面临的是一个饥荒时代
的来临，这时脂肪是会疯狂储存
提供能量的是肌肉这也就是会掉肌肉（
分解蛋白质）的意思
所以不吃饭饿着减肥的人是没有效果的。
基础代谢率随之降低
机体消耗的热量越少
减脂效果也就越差
当你恢复正常饮食后
身体会继续储存更多的能量
因为他担心下一次饥荒的来临
这就是“反弹”！
身体比你想象的智能，节食减肥只会越减越肥！

热心网友时间：2024-07-16 08:11

每天坚持运动，各种运动轮流做。
只要是能够出大汗，就可以减肥。
还要控制饮食为辅，荤菜以鱼类
鸡脯肉为主。每天不能超过半斤。
蔬菜轮流吃，叶类为主，每天一斤最好

热心网友时间：2024-07-16 08:12

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的