飞机睡眠法是什么意思啊

发布网友发布时间：2024-07-29 01:01

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热心网友时间：2024-07-29 01:18

飞机睡眠法是美军的两分钟入眠法。美军睡眠法是二战的时候用于解决飞行员的睡眠问题。二战时，美军发现一个大问题，很多飞行员因为睡眠不足导致在战场上严重失误，于是就发明了美军睡眠法。据说美国空军用了这个方法后，96%的空军飞行员都能在两分钟之内入睡，而且这份方法不仅晚上好用，白天也能用。从整体结构上来说，美军睡眠法就是两种睡眠法的结合。
1、法肌肉渐进松弛法：即做一个大脑松弛，全身肌肉放松后，大脑放空10秒钟，什么都不想，如果做不到什么都不想，一个就是想象自己在一个非常舒适的环境里躺着。
2、身体扫描法：先从面部开始，面部重点是眼睛和嘴巴，首先用力闭眼，然后松开，但是不要睁开眼睛，一松开眼睛周围就感觉有点累，嘴巴也是用力闭一下嘴然后松开，同时配合呼吸，吸气的时候用力，呼气的时候放松。