喝水能减肥??

发布网友发布时间：2024-08-07 04:02

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热心网友时间：2024-08-18 04:04

喝水喝对方法　5秘诀瘦身大加分

水是最适合人体的饮料，不仅零热量，还可以促进身体新陈代谢、增加饱足感，进而减少零食摄取量，不管使用何种方法减肥，一定都会提到的就是要多喝水，不过喝水也要有方法，不是狂灌水就能达到瘦身效果，在对的时机喝对水，就能事半功倍，身材自然而然也跟著轻盈起来。

选对时机补充身体水分，不仅能适时补充水分，还能帮助减重。

喝水瘦身秘诀：

起床喝杯水：一大清早刚起床时，趁空腹时喝下一杯约200~300毫升的温开水，身体沉睡了数个小时都没摄取水分，早上就先靠喝水来提振精神、清肠胃，通常习惯早上喝杯水，约半小时後就会有便意，有了稳定的排便时间，小腹自然也会消失！

餐前喝杯水：当人感到饥饿或口渴的时候，大脑都会释放类似的讯息，因此有时候感到饥饿，事实上只是因为身体发出缺水的警告。在吃饭前30分钟先喝杯水，可以有助於避免过多进食量，研究显示，水可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时，分泌的肾上腺素可以帮助消耗体内储存脂肪，与节食相比，这种方式减重较为稳定而持久。

下午可喝杯花草茶：午茶时间只能喝水让人难熬，但奶茶、加了糖的咖啡又不利於减重；这时候可以来杯无咖啡因、又能养颜的花草茶，没有刺激性，还可以选择可去浮肿、利尿的洛神花茶、促进血液循环与降胆固醇的迷迭香等。

晚餐加码蔬果汁：选择低卡、高纤维的蔬菜水果，并避免选择高热量水果如芒果、芭蕉等，可以选芭乐、苹果、奇异果，加上芹菜、莴苣等蔬菜，蔬果的代谢酵素可以帮助将食物分解成较小分子，减轻肠胃负担。

每日摄取水量：水分摄取量根据每个人体质状况有所差别，但原则上以个人体重乘上30~70倍，例如体重50公斤的人，每天最少需要30x50=1500c.c.；代谢功能正常的人可摄取到50x50=2500c.c.，水份需求较大例如运动员，就可以摄取50x70=3500c.c.。如果对你有帮助，麻烦采纳我的答案，谢谢

热心网友时间：2024-08-18 04:02

教你保温杯减肥法

热心网友时间：2024-08-18 03:58

喝水是不能减肥的哦，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。

热心网友时间：2024-08-18 04:02

能释放压力，减轻身心负担

热心网友时间：2024-08-18 03:58

热心网友时间：2024-08-18 03:59

热心网友时间：2024-08-18 04:02

热心网友时间：2024-08-18 03:58

热心网友时间：2024-08-18 04:04

能释放压力，减轻身心负担

热心网友时间：2024-08-18 04:01

教你保温杯减肥法