治颈椎的瑜伽

发布网友发布时间：2024-08-07 06:14

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热心网友时间：2024-08-17 19:57

颈椎病顽固反复无常，只要有一些不适就会重新复发。颈椎病患者一般都是因为长时间保持一个动作，不爱运动造成的。颈椎病也算是富贵病的一种，都是白领，或者司机，还有久坐不起的人爱得的病。颈椎病其实练瑜伽也可以练好。

1、金刚鱼式

作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。

2、猫伸展式

作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。

3、猫伸展式

作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

您可以还是飞蝗虫式瑜伽防颈椎病：练习方法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高；均匀地呼吸，保持一会儿；呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。瑜伽功效：加强腰背、髋臀部的肌肉非常有效，这可更好地保护脊椎，防止其功能退化，是白领预防颈椎病的好方法。

这几个动作你可别小瞧，真的能解决你颈椎病的问题。瑜伽不但强身健体，还能减肥，最主要能治好颈椎病。这么好的事我们没理由不坚持锻炼，就几个小动作就能治病我们没理由不去坚持。而且坚持的结果还会有意想不到的收获，这也为不想去医院的人提供了更好疗法。