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每晚睡觉早上零点至2点钟左右醒来难入睡是因为什么

发布网友 发布时间:2024-07-16 00:05

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-07-31 03:34

睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。
同时能做到:
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。
⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!

热心网友 时间:2024-07-31 03:35

生物钟已经乱了

热心网友 时间:2024-07-31 03:37

这段时间是脑垂体分泌嘚时候!也是张身体时候!

热心网友 时间:2024-07-31 03:30

那你现在在干吗

热心网友 时间:2024-07-31 03:38

请问你几点入睡呢?
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