免疫力下降4大信号灯,你亮了几个?谨记日常3步曲,能抗病毒
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发布时间：2024-07-16 00:10
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时间：2024-08-05 09:52
说到免疫力，可能很多人会想到现在的肺炎，其实不止是肺炎，根据免疫学理论得知，人体99%的疾病都与其体内免疫功能有关，例如我们常见的宫颈炎/肠炎/胃炎/HPV感染等。因此可以说疾病是人体免疫功能下降的必然结果，一旦免疫力降低的话，就很有可能导致“百病缠身”。
可见免疫力如此的重要，那么我们怎么知道自己免疫力低呢？ 免疫力下降的四大信号灯，你亮了几个？
1、频繁感冒
感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象，感冒频率高的人说明免疫能力低，天气稍微出现变化就容易感冒，此外感冒时恢复的时间也比其他人要更长。所以倘若你频繁感冒的话，就说明你免疫力过低了
2、哈欠不断，易疲劳
有些人在生活工作中经常会犯困、打盹，即便是早睡早起也会出现类似的情况，休息后会感到精力有所恢复，但无法持续太长时间，没过多久又会回到疲劳的状态。如果你出现这样的情况，就说明免疫力下降了。
3、肠胃功能差
肠胃很容易出问题，稍微吃一点凉的或者辛辣的东西肠胃就会不舒服，甚至一同在外面吃饭，别人吃了都没事，免疫低下的人就容易出现肠胃不适，甚至拉肚子，严重还会上吐下泻。
4、伤口恢复慢易感染
磕磕碰碰在年轻的时候很容易恢复，但是发生在中老年人身上你会发现伤口愈合慢，甚至是伤口感染现象，这是为什么？其实这也和免疫力有关，中老年人的体质慢慢下降，身体愈合能力也下降，从而导致血小板凝血因子减少所造成的。
以上这4个信号，如果你占有，就说明该提高免疫力了，谨记日常3步曲，能抗病毒
第一步：坚持锻炼身体
我们都知道，运动是增强体质必不可少的一步，当然也是提高我们身体免疫力必要的一环，所以说生命在于运动这句话是有道理的。通过运动不仅能够提高我们的心肺功能，增强了白细胞的数目，同时也可以提高了免疫系统。
因此建议免疫力低的人，每天至少要有40分钟以上的有氧运动，且每周保证有3~5天在运动。但是要注意，老年人的话，可以选择慢跑、太极等运动增强体质，不宜做过于激烈的运动。
第二步：日常饮食
想要免疫力好，身体所需的营养就要跟上，所以日常饮食就要用点心，除了讲究营养全面，肉素搭配外，三餐也要注意按时吃，千万不要为了所谓的美或者是瘦而不按时吃饭。
此外有条件的人也可以喝点多菇食用菌口服液，经常食用能激活机体免疫细胞，增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，还能促进巨噬细胞的吞噬功能，所以想要提高免疫力的人可以每天喝一点，从而能加快免疫力的提升，起到抗病毒目的。
3、保证充足睡眠
长时间熬夜睡眠不足的话会破坏人们的免疫系统，容易感染病毒，并且总是熬夜的话也会对肌肉组织带来消耗，这也会对免疫力产生影响。所以不管你工作多忙多累，想要免疫力好的话，最好每天要保证7个小时的睡眠时间，这样才能让免疫力有提升的基础。
