能不能通过晒太阳补充维生素?

发布网友发布时间：2024-07-13 13:29

共4个回答

热心网友时间：2024-07-16 11:03

晒太阳补充维生素D。

就像植物的光合作用一样，人体表面的皮肤经光照后也可以自身合成维生素D，因此维生素D又被称为“光照维生素”。人体合成维生素D的量与年龄、皮肤颜色、光照时间和季节有关，一般随年龄增长维生素D合成量减少，浅色皮肤比深色皮肤合成更多，夏季比冬季合成得多。

通常，最经济有效的方法是：冬春季9时至15时，将面部和双上臂暴露于阳光下5～30分钟，每周3次即可达到预防目的。由日光暴露下合成的维生素D是由体内自主合成，不会导致过量或中毒，是最好和唯一天然的维生素D来源。

扩展资料：

晒太阳补充维生素D的注意事项：

1、尽量选择避开夏秋季中午紫外线最强烈的时候，选择清晨或者傍晚阳光不太强烈的时候进行户外运动，适当增加光照时间和裸露皮肤面积，防止晒伤。婴儿可以暴露臀部晒太阳。

2、值得注意的是，普通窗玻璃能阻挡90%以上波长300nm以下的光线，隔着玻璃晒太阳显著影响皮肤合成维生素D。同时，防晒霜可以减少95%以上的维生素D皮肤合成，对于可能缺乏维生素D的人群最好不要过度使用防晒霜。

参考资料来源：人民网-晒晒太阳，远离维生素D缺乏

热心网友时间：2024-07-16 11:03

晒太阳可以补充维生素D.

经常晒太阳对身体有一定的好处，能够提升人体的阳气，有驱寒除湿的作用。
晒太阳还能补充人体维生素D.，通过晒太阳的方式，可以使维生素D在人体内合成，对于促使钙在人体的沉积效果非常好，维生素D可以使钙沉到骨骼上，会增加骨密度，延缓钙的流失，可以预防骨质疏松以及减少骨折的几率，减少血管的硬化，而且晒太阳还可以降低血压，减轻心脏负担，预防中风。
日常缺钙严重时可补充维生素D制剂，可有效促进钙离子的吸收。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

热心网友时间：2024-07-16 11:04

晒太阳补充维生素D，每次需要晒多长时间

热心网友时间：2024-07-16 11:05

晒太阳可以预防骨质疏松。小娃需要另外补充维生素D补钙。
原理：阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。