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能不能通过晒太阳补充维生素?

发布网友 发布时间:2024-07-13 13:29

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2024-07-16 11:03

晒太阳补充维生素D。

就像植物的光合作用一样,人体表面的皮肤经光照后也可以自身合成维生素D,因此维生素D又被称为“光照维生素”。人体合成维生素D的量与年龄、皮肤颜色、光照时间和季节有关,一般随年龄增长维生素D合成量减少,浅色皮肤比深色皮肤合成更多,夏季比冬季合成得多。

通常,最经济有效的方法是:冬春季9时至15时,将面部和双上臂暴露于阳光下5~30分钟,每周3次即可达到预防目的。由日光暴露下合成的维生素D是由体内自主合成,不会导致过量或中毒,是最好和唯一天然的维生素D来源。



扩展资料:

晒太阳补充维生素D的注意事项:

1、尽量选择避开夏秋季中午紫外线最强烈的时候,选择清晨或者傍晚阳光不太强烈的时候进行户外运动,适当增加光照时间和裸露皮肤面积,防止晒伤。婴儿可以暴露臀部晒太阳。

2、值得注意的是,普通窗玻璃能阻挡90%以上波长300nm以下的光线,隔着玻璃晒太阳显著影响皮肤合成维生素D。同时,防晒霜可以减少95%以上的维生素D皮肤合成,对于可能缺乏维生素D的人群最好不要过度使用防晒霜。

参考资料来源:人民网-晒晒太阳,远离维生素D缺乏

热心网友 时间:2024-07-16 11:03

晒太阳可以补充维生素D.

经常晒太阳对身体有一定的好处,能够提升人体的阳气,有驱寒除湿的作用。
晒太阳还能补充人体维生素D.,通过晒太阳的方式,可以使维生素D在人体内合成,对于促使钙在人体的沉积效果非常好,维生素D可以使钙沉到骨骼上,会增加骨密度,延缓钙的流失,可以预防骨质疏松以及减少骨折的几率,减少血管的硬化,而且晒太阳还可以降低血压,减轻心脏负担,预防中风。
日常缺钙严重时可补充维生素D制剂,可有效促进钙离子的吸收。
tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2、看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。

热心网友 时间:2024-07-16 11:04

晒太阳补充维生素D,每次需要晒多长时间

热心网友 时间:2024-07-16 11:05

晒太阳可以预防骨质疏松。小娃需要另外补充维生素D补钙。
原理:阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依靠皮肤温度转为维生素D3,由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用。
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