何为"临在当下"
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发布时间：2024-07-22 12:52
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热心网友
时间：2024-08-22 16:53
"临在当下"，一次只做一件事。
当你在阅读的时候，那么你就把注意力放在阅读上，而不是一边阅读一边想着其它的事情。
"临在当下"，无念无想，空乏其心
最近参加了第一期妈妈不烦社群运营官孵化培训，每天听课写作业，收获满满。不管最终结果如何，我相信你走的每一步都算数，尽力就好，临在当下，保持专注，既然选择了，那就保持专注认真学习和输出就好了
临在当下，此时此刻此事，看似简单容易。
但是很多时候，我们的注意力或许被担忧未来带走，或许被后悔过去带走。看似在做这件事，其实心已经不在这件事上了，我把这个叫做“心行错位”。
那么我们应该如何避免这种"心行错位"呢？
第一，做减法，专于一。
减少自己想要达成的日常微习惯，比如我给自己定的微习惯是：听课，阅读，运动，日更，冥想，可是我发现我没办法每天都达成这些微习惯，所以我就应该减少目标，目前每天能够达成的好像就是日更了
第二，刻意练习
当觉得自己注意力要被带走时，心中会默念：无论此时此刻做得怎么样都没有关系，依旧愿意把注意力给到Ta。这个小方法，可以让自己焦躁的心平和，把注意力放在当下。值得持续练习。
第三，纯音乐陪伴
用一首非常舒缓的纯音乐陪伴。音乐的节奏，也会平静自己内心的节奏，《灵气》就很适合做临在当下练习时放的曲子。
生活中我们除了要求对内在专注，还应该对外做断舍离，可以删除不需要的app，退出不重要的群，社交，生活环境，减少我们的欲望…
