“三减三健”从我做起 什么是“三减三健”
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发布时间：2024-07-22 09:32
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时间：2024-08-04 11:39
三减三健”是当前流行的健康生活方式，旨在提倡人们关注减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重和健康骨骼等方面，进而提高生活质量。高盐、高油和高糖是当今人们饮食中普遍存在的问题，长期摄入这些食物容易导致高血压、高血糖和高胆固醇等疾病。因此，“三减”是保持健康的关键。
1.减盐
盐是日常生活中主要的调味品之一，但摄入过多会对人体造成伤害。建议少用盐和各种含盐的调味品，如味精、鸡精和酱油等；选择新鲜的食材，并适量使用香料、香草等进行调味。
2.减油
油脂是人体必需的营养素之一，但过量摄入油脂会导致肥胖、高胆固醇和心血管疾病等。建议采用蒸、煮、炖等低油烹饪方式，避免油炸、煎炒等高油烹饪方式。
3.减糖
糖是人们日常生活中常见的营养素之一，但过量摄入糖会导致肥胖、糖尿病和心血管疾病等。建议少吃加工食品，如糖果、甜饮料、蛋糕和饼干等；控制水果的摄入量，因为水果中含有天然糖分；避免将糖作为调味品，如糖醋排骨、糖拌西红柿等。
4.健康口腔
口腔健康与全身健康密切相关。建议每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，并定期看牙医进行口腔检查和治疗；控制甜食和含糖饮料的摄入量，以预防蛀牙。
5.健康体重
保持健康体重对于身体健康至关重要。建议每天适量运动，如快走、慢跑、游泳和瑜伽等，以消耗热量并增强身体素质；合理安排饮食，控制热量摄入，避免暴饮暴食；定期监测体重，并采取措施保持体重在正常范围内。
6.健康骨骼
骨骼是人体的支撑结构，保持健康的骨骼对于人们的日常生活至关重要。建议适量摄取钙质和维生素D等有助于骨骼健康的营养素；定期进行体检，检查骨密度等指标；避免吸烟和过度饮酒等不良习惯。
“三减三健”指的是什么?"
“三减三健”是在第10个“全民健康生活方式日”上提出的，是“全民健康生活方式行动”第二阶段（2016-2015）的行动主题。其中，“三减”指的是减油、减盐、减糖；“三健”指的是健康口腔、健康体重、健康骨骼。a 1.减盐行动：食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。成人每人每天...
“三减三健”指的是什么?"
全民健康生活方式膳食行动倡导“三减三健”，即：减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，每一项都跟慢病防控息息相关。健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。1、食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒...
今年中国学生营养日的主题三减、三健分别是什么?
今年的中国学生营养日活动主题为： “合理膳食倡三减，良好习惯促三健”。详细来说， 三减指的是“减油、减盐、减糖” ，因为高油高盐高糖的饮食会让人变得肥胖，容易诱发高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病； 三健则指的是“健康口腔、健康体重、健康骨骼”。要想做到“三减”“三健”，可以从以...
三减三健指的是什么,三健是指什么
“三减三健”指的是减少盐类摄入、减少糖类摄入、减少油脂摄入。倡导健康口腔、倡导健康体重、倡导健康骨骼。倡导全民健康生活方式，强化“三减三健”意识，才能积极享受乐观豁达人生。“三减三健”指的是减少盐类摄入、减少糖类摄入、减少油脂摄入。倡导健康口腔、倡导健康体重、倡导健康骨骼。随着生活节奏的...
三减三健指的是什么
所谓“三减”，即减油、减盐、减糖，所谓“三健”，即健康口腔、健康体重、健康骨骼。2017年，国务院发布了名为《中国防治慢性病中长期规划（2017—2025）》的文件，其中强调了建立健康的行为和生活方式在防治慢性病中的重要性，提到要开展“三减三健”专项活动。减油 油脂摄入过多会增加糖尿病、高...
3-3健的含义是
3-3健的含义是减少盐类摄入、减少糖类摄入、减少油脂摄入。倡导健康口腔、倡导健康体重、倡导健康骨骼。为积极倡导和培养健康生活方式，中国疾控中心提倡“三减三健全民行动”。各个年龄段的人群都应该坚持运动、维持能量平衡、保持健康体重。选择适宜的活动，建议每周坚持至少3次的平衡能力锻炼，并进行适当的...
科普:“三减三建”是什么意思 “三减三比绾问迪
“三减三建”是什么意思 “三减”：减少盐类摄入，减少糖类摄入，减少油脂摄入；“三健”：倡导健康口腔，倡导健康体重，倡导健康骨骼。
“三减三健”的生活方式具体指的是什么?
全国健康生活方式日的宣传主题是“三减三健，全民行动”。「三减三健」的内容是什么？三减:降盐、降油、降糖:口腔健康、骨骼健康、体重健康。减盐:《中国居民膳食指南》(2018年)建议健康成年人每日食盐摄入量不超过每人6克。2-3岁儿童摄入量不超过2g，4-6岁儿童不超过3g，7-10岁儿童不超过4g。65...
三减三健指的是什么
“三减三健”是现代健康生活的重要概念，旨在引导人们在饮食习惯上做出积极改变，以促进整体健康。其核心内容包括减少盐类摄入、减少糖类摄入、减少油脂摄入，这三个方面是影响健康的关键因素。此外，“三健”则是倡导健康口腔、健康体重、健康骨骼，强调的是在生活方式上的全面优化。减少盐类摄入，是“三减...
“三减三健”都说的是什么?
防控慢性病做出了积极的努力。今后十年，提出来要开展“三减三健”行动，提倡“减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼”，这些都是百姓需要解决的重要健康生活方式问题，他再次呼吁，面对紧迫的慢性病防控形势，要进一步重视预防为主，医防结合，健康生活方式的倡导需要更多的部门参与。
