五大既减肥又健身的绿茶饮品

发布网友发布时间：2024-07-22 03:34

共1个回答

热心网友时间：2024-08-03 18:08

绿茶因其富含的茶多酚，能保护细胞并具有抗氧化、延缓衰老的功效，这大家可能已经熟知。然而，绿茶的减肥功效也许你还不太了解。

绿茶的秘密瘦身法

1. 芳香化合物的脂肪溶解作用：绿茶中的芳香族化合物具有溶解脂肪的作用，能帮助消除体内多余的油脂，避免脂肪堆积。维生素B1、C和咖啡因则能促进胃液分泌，有助于消化和脂肪分解。叶皂素也进一步助力减肥。

2. 儿茶素的代谢推动：儿茶素，绿茶中的主要抗氧化物质，科学研究证实它对减肥有积极影响。儿茶素能抑制COMT酶，减少肾上腺素的降解，使肾上腺素的活性增强，从而加速新陈代谢，有助于脂肪分解。

3. 咖啡因的额外助力：绿茶中的咖啡因可调节肾上腺素分泌，增强新陈代谢，研究表明，它能增加3%至4%的能量消耗。

正确的绿茶冲泡与饮用方法

冲泡绿茶时，水温保持在80℃至90℃，绿茶粉用40℃至60℃的水冲泡。第一泡茶水要倒掉，之后的茶要在30分钟至60分钟内饮用，以保持营养成分稳定。避免泡茶过浓，特别是空腹时，不宜饮用。

瘦身绿茶的选择与饮用

例如，客家擂茶以绿茶粉和薏苡配合，养颜利尿；荷叶饮则适合口干舌燥和肥胖人群；山楂窈窕绿茶能消除赘肉；乌发活力绿茶针对贫血和新陈代谢问题；清新减重绿茶则能降火通便。但记住，发酵茶叶的儿茶素含量较低，选择绿茶减肥效果更佳，每天饮用四到五杯对减肥有益，但失眠者需注意控制咖啡因摄入，避免晚间过量饮用。