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跑步跑三天休息一天合适吗
发布网友
发布时间:2024-08-13 10:23
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热心网友
时间:2024-09-06 11:54
跑步跑三天休息一天合适。正常情况下建议跑三到四天再休息一天,一周休息一到两天,可以减少跑步对局部肌肉骨骼造成的损伤。如果是刚刚开始跑步,可以跑一天休息一天,开始的运动量不要过大,以免加重身体负担,等慢慢适应后再增加跑步量。
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