'想睡睡不着怎么办?明天早上还要上班。。。
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发布时间：2024-08-12 14:08
共5个回答
热心网友
时间：2024-08-15 05:13
失眠时，务必不要强制自己一定要重新睡下。其实，越是着急入睡，越是容易失眠。特别是考试、出差、开会、演讲前夕，往往许多人会在睡前反复提醒自己要充分休息和早期，结果当天就辗转难眠，更容易影响休息。所以，睡前应该有一个轻松的心态，自然入睡。
>02
如果已经有失眠了，一定要在以后生活里注意重新培养起良好的作息习惯，每天定时上床入睡，早睡早起。不要经常熬夜，通宵工作或游戏，不好的生活习惯都容易让人生活紧张，长期失眠。
>03
有的人听信所谓要充分休息的养生理论，在每天中午时都会午睡，结果晚上反而无法入睡了。其实，年轻人精力旺盛，对睡眠的要求其实不是人人相同，如果真的因为午睡影响到夜晚休息，其实还得不偿失，这种情况，就应该停掉午睡，让身体得到适当的疲劳，晚上才好睡个好觉。
>04
夜晚失眠后，不影响家人休息前提下，从床上起来睡洗个舒服的热水澡，或者用热水浴足十分钟，使身体重新放松，血脉通畅，然后就容易重新入睡了。
>05
如果是由于太晚吃饭或者夜宵过饱，或者大鱼大肉吃腻了，可以起来在床边静坐一会消食，或者开柔和的台灯看一会宗教、历史或者古典文选方面的小说，也有利于在消化时平静心灵，促进晚点睡眠。
>06
如果可能，让家人或者爱人在失眠后为你进行一会全身按摩，让肌肉和神经放松下来以后可以帮助更快地重新入睡。
>07
数绵羊、数星星、数天花等传统的土办法偶尔也有点效果，不过因人而异，未必有效。
>08
日常多吃安眠的水果和汤水也对治疗失眠有帮助，而且食疗的效果比各种安眠药片都要好。另外也有流传说热牛奶可以安眠，也可以试试，但不是每个人都适用。
注意事项
现在智能手机非常普及了，失眠后请不要半夜开手机上网或者打游戏，这样会越发让精神亢奋而无法入眠。
失眠以后不要急，因为，越急越紧张，越紧张越难以入睡
长期失眠时一种病，如果尝试过以上办法都没有解决你的失眠问题，请一定不要耽误，去附近的医院去咨询医生或者心理辅导员看看是否出现毛病。
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时间：2024-08-15 05:14
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时间：2024-08-15 05:09
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时间：2024-08-15 05:14
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时间：2024-08-15 05:13
