...给身体带来恶性的危害,该如何养护身体健康呢?
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发布时间：2024-08-12 15:20
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时间：2024-08-15 23:28
虽然熬夜已经变成很多人的生活常态，但是不可否认的是，熬夜的弊大于利。其他答主已经讨论了熬夜对身体健康的负面影响。作为一个心理学答主，我想谈谈熬夜对人心理和精神的危害。大量的心理学研究已经显示缺觉和焦虑及抑郁之间的连接。
相信大家对这样的研究结果并不会感到很意外，因为 大多数人曾经都有过这样的体会，当你没睡好或者睡得很晚的时候，第二天你会感觉到情绪的低落及波荡。俗话说熬夜就相当于在熬心血，这是从中医的辩证角度来看的，因为心脏是血液的主要动力，因此叫做心血。
熬夜的人肯定都有这样的感觉，那就是皮肤会很差熬夜的人肯定都有这样的感觉，那就是皮肤会很差，尤其是会导致皮肤干燥、长斑、长痤疮，因为晚上是皮肤新城代谢的时候，如果熬夜的话，就会影响新陈代谢，使激素的调节紊乱，有害物质会吸附在皮肤上。
影响胃肠道的功能，熬夜的人，无论是玩游戏还是玩耍，大多都会吃夜宵，吃夜宵会导致胃肠道的消化液进一步分泌，胃肠道得不到休息，增加胃肠道的溃疡、胃炎等情况，还会增加消化不良、腹胀。
导致免疫力降低，这个大家是不是也有类似的经历呢，经常熬夜的人一般免疫力都差，都容易得感冒发烧。而且夜间是免疫力修复的时机，夜里不休息，就会消耗自己的免疫力，所以基本上是要保持7-8小时的睡眠的。
熬夜之所以与脑卒中的发生息息相关，其影响因素有很多熬夜之所以与脑卒中的发生息息相关，其影响因素有很多，有研究认为，熬夜会减少脑内的褪黑素分泌，而褪黑素被认为是一种具有脑血管内皮保护作用的一种激素，褪黑素正常分泌减少，是导致脑血管健康受损的重要风险因素，而同时熬夜还是导致高血压等慢病问题的重要风险因素。
而高血压又是导致脑卒中的重要风险因素。因此，千万别以为年轻熬夜没问题，长期熬夜，对脑血管健康的危害，真的不容忽视。之所以出现血压升高，绝不是无缘无故发生的。特别是中青年人高血压的问题，除了与肥胖，高盐饮食，吸烟，长期大量饮酒，久坐不运动等因素有关外，熬夜也是导致血压升高的重要风险因素。
熬夜的过程中，人体的交感神经得不到有效地休息熬夜的过程中，人体的交感神经得不到有效地休息，交感神经兴奋性会有所增强，打破自主神经的平衡性，而一些具有升高血压作用的激素，如肾上腺素，去甲肾上腺素的分泌，也会因为长期的熬夜而分泌增加，夜间本来是应该休息。
因此，对于高血压的发病影响因素来说，熬夜也是值得注意的一个生活不良习惯，而对于本身就有高血压问题的朋友来说，就更应该注意尽量的避免熬夜，熬夜不但会影响血压的控制，还会导致血压波动风险增大，诱发心脑血管疾病的风险也会大大增加。
在我们熬夜过后，第二天上班或上课的时候很可能会感到头疼。这将导致白天无法集中注意力，影响工作和学习。更重要的是，长期的熬夜或者是长期的失眠也会给我们的记忆力带来无形的伤害，慢慢地造成记忆力的下降。
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题。
晚上可以适当运动一会，再洗个热水澡，泡一泡脚，睡前喝上一杯热牛奶，有助于快速入眠。睡眠是一种安静、放松的活动，因此尝试保持充足的睡眠对我们的健康具有重要的意义。想象一下，我们每天拖着疲惫的身体家中，吃过晚餐冲一个热水澡，看个电影，然后放松身心并为入睡做好心理准备，这是一件多么美好的事情呀。
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时间：2024-08-15 23:30
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时间：2024-08-15 23:32
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