蝶泳动作要领

发布网友发布时间：2024-08-12 15:56

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热心网友时间：2024-08-18 12:06

蝶泳动作要领详解如下：

1. 胸腋下压，肘尖分离：开始时，*和腋窝向下压，保持肘关节微开，形成良好的入水姿势。

2. 收腹提臀，铁律入水：保持腹部紧实，臀部提起，遵循严格的规定，确保平稳入水。

3. 侧压划水，内扫发力：一侧的手臂划水时，侧身压水，同时内侧手臂用力，推动身体前进。

4. 虎背升腾，后摆弹臂：背部挺直，像老虎一样力量十足，完成后摆动作时，弹射双臂。

5. 耸肩甩腕，双翼悠移：肩部抬起，手腕灵活甩动，像双翼般轻松自如地划水。

6. 轻拿轻放，肘高手低：划水时，手臂轻柔上抬，肘部高于手，保持正确的动作协调。

7. 腿起腿落，腰脊主导：腿部动作源自腰脊，像蛇一样弯曲，打出波状动作。

8. 首项为旗：腿的第一次打水动作，如同旗帜般举起。

整个过程中，注意控制呼吸，例如在腿下踢和划水后，头部上提时吸气，双臂到达最大宽度时呼气。蝶泳动作需要全身协调，每个环节都至关重要。

扩展资料

蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。