喝茶能减肥吗?喝茶减肥的误区你都了解吗
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发布时间：2024-08-12 15:45
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时间：2024-08-19 05:54
喝茶能减肥
据研究，喝茶能减肥的，但不是所有茶都有减肥功效，也不是所有人都适合喝茶减肥。喝茶减肥是减肥的一个辅助疗效而已。
喝什么茶能减肥
由于人的体质不同，所以喝茶减肥的效果也各有不同。一般而言，以下几种茶对减肥有一定的功效。
1、乌龙茶
乌龙茶含丰富的氨基酸、纤维素，能降低胆固醇、利尿，还能促进脂肪分解，因此，喝乌龙茶对减肥有一定功效。
2、杜仲茶
杜仲茶能促进新陈代谢和热量消耗，可降低中性脂肪，使体重下降。另外，常喝杜仲茶还能预防衰老、强身健体。
3、荷叶茶
荷叶茶是古代减肥秘药，即一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料。喝荷叶花不仅有减肥的功效，还能改善人的面色，令人神轻气爽。
4、苦茶
苦茶能燃烧脂肪，喝苦茶有一定的减肥功效。
5、决明子茶
便秘的肥胖者很适合用决明子茶减肥，因为决明子茶不仅能减肥，还能促进肠胃蠕动，清除宿便。
喝茶减肥的一些误区
1.单喝茶就能够减肥
茶有减肥的功效，很多茶友都知道，这主要是因为茶叶中含有很多多酚类和茶黄素类物质，以及咖啡因和茶碱，这些物质对于减脂有很好的效果。所以就会有人误以为，要减肥那么喝茶就可以长期维持，但实际上喝茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。
一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。但是，研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后的体重有所帮助。
2.茶叶越贵，减肥效果越好
正如以上我们所说过的那样，喝茶能减肥的原因在于茶中所含的物质，而不是一些人所误以为的茶叶越贵，茶减肥的效果越好。要想达到喝茶减肥的效果，那么就可以找一些含多酚类和茶黄素类物质的茶，而这些因素和价格无关。
3.晚上大量喝茶少睡觉可减肥
这是大大的误区，别说少睡觉了，少睡觉就意味着熬夜，熬夜是对身体损害最大的一种不良生活习惯。而且对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。
4.喝淡茶就能对减肥有帮助
任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。
选择一款能减肥又适合自己体质的茶挺重要的，但不管哪一种茶，都要坚持喝才会有效果。
