我怎么长不胖?

发布网友发布时间：2022-05-06 22:00

共2个回答

热心网友时间：2023-09-23 07:06

您好：对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？增肥的方法首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。增肥的方法其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。增肥的方法

热心网友时间：2023-09-23 07:07

在中医的角度来讲，始终长不胖多是因脾虚不主运化，营养得不到吸收导致的，需要健脾才可令您容易吸收营养而长肉。
在饮食上不要食用生冷食物，以免伤脾。可多食健脾食物，如山药、花生、马铃薯、地瓜、薏米等。
食疗方法：用山药50克、大米100克、茯苓30克熬粥，在上午9：00服用，即可令脾容易吸收食物中的营养，您便可以长胖了。
不过还是建议您找位好中医仔细调理为好，毕竟不长胖便是病态的表现，以免耽误了病情。
以上便是我对您所提出的问题作出的回答，谢谢。