高血压能游泳锻炼吗

发布网友 发布时间：2022-05-06 21:12

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热心网友 时间：2023-09-18 19:30

在游泳者身体要求项中，凡患有心脏病、高血压、癫痫等疾病者忌游泳。所以高血压患者最好就别去游泳了。\x0d\x0a因为，高血压病人在运动状态时，可能诱发血压升高而导致的中风、脑梗死的危险，这是很可怕的事情哦！\x0d\x0a实在喜欢游泳的高血压病人，建议在浅水区做一些亲水运动，不能有剧烈动作，还需有家人或朋友在一旁陪同看护以防万一。\x0d\x0a吃药的话可要问医生了，各人病症不同，吃的药和剂量也不相同。

热心网友 时间：2023-09-18 19:31

高血压的患者不适合强度大、运动量大的运动，比如仰卧起坐，举重，快跑等，这是因为人体在进行剧烈运动的时候，会导致交感神经兴奋，血压大幅度的升高，心率加快。而且，剧烈的运动时大量出汗会导致血液黏稠度增加，引起脑卒中及心绞痛的发作，甚至会威胁患者的生命。

高血压的患者应该以小量或者是中等量的有氧运动为主，比如散步，慢跑，太极拳，骑车，游泳等，这样的运动可以在进行的时候会导致血压轻微的升高，但是长期坚持之后，可以通过与大脑皮质及皮质下的运动中枢，降低交感缩血管神经的兴奋性，使肌肉中的血管扩张，从而可以改善情绪，降低血压。
通过运动也可以降低血压，如何才能更好的通过运动达到降压目的，以下三种方式，适合于高血压患者：

高血压可以晨跑吗？

很多跑步爱好者都有着晨跑的习惯，就一般而言，晨跑是对健康非常有益的，但我们却不建议高血压患者进行晨跑。

其中缘由，就要需要我们了解一下血压，人体的血压在一天中不是一成不变的，其中有两个血压高峰期，那就是早上跟下午。

一般而言，血压的第一个高峰是清晨6到8点，这时高血压患者进行跑步，会造成血流速度短时间内迅速加快，心率增加，再加上此时血压位于高峰期，并不利于血压的控制。

所以，我们给高血压患者的建议是选择下午6点以后再进行跑步运动，晚饭后，一定要休息40-60分钟，彼时进行运动才能有效的控制血压。

快走或慢跑
对于刚开始运动或不经常运动的人，建议先从中低强度的有氧运动开始，比如快走、慢跑、慢自行车、慢速游泳、瑜伽、团操等等。

运动只有长期坚持才能看到效果，如果场地或者设备有限，建议选择经济实用的快走或慢跑。

力量训练
对于有着运动习惯的高血压患者而言，适当增加无氧运动，主要是以力量训练为主，如卧推、哑铃等。对体态偏胖的高血压患者来说，力量训练对燃烧脂肪是很有效果的，也对血压的长期控制有所帮助。

力量训练一般需要在健身场所进行，最好有专业健身教练指导，血压会根据负重的大小有一定程度的升高，建议根据个人的身体承受情况，科学的增减运动量。

热心网友 时间：2023-09-18 19:31

高血压患者游泳时，如果血压突然升高有诱发中风、脑梗死的危险，而癫痫病者，无论病情严重与否，在发作时意识会失控，如果恰好在游泳时发作就非常危险。因为游泳运动量大，而心脏病患者在运动状态下可能会出现血液供应不上，出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，进而可能引发心梗、猝死。另外，急性眼结膜炎、皮肤癣疹、重症沙眼等疾病，在游泳池中传染速度很快，患者最好不要游泳。

此外，医生提醒，还应该注意不要饭前饭后游泳，空腹游泳会影响食欲和消化功能;饱腹游泳会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象;游泳后不要马上进食，剧烈运动后也不要游泳;患了感冒，尤其是病毒*冒，游泳可能会诱发心肌炎、肺部感染等并发症。医生提醒，初学游泳者，游泳时间不应超过一个小时，经常游泳者两个小时以内即可。

以上介绍了高血压患者为什么不适合游泳，相信大家对这个问题有所了解了，希望本文会对大家有所帮助，高血压患者应尽量的避免游泳，减少游泳的时间。