产后恢复瑜伽最佳时间

发布网友发布时间：2024-09-17 21:54

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热心网友时间：2024-10-04 02:03

爱美是女人的天性，女性因为在怀孕之后就要对身体各种进补，再加上怀孕期间出现的各种不适，这使得女性在生产过后身材开始逐渐走样。这是很多新手妈妈们就会想通过产后瑜伽来恢复自己的身材，接下来就一起来分享下产后恢复瑜伽最佳时间吧。
产后恢复瑜伽最佳时间
如果是顺产的话，月子内是可以进行修复性的练习，当然这个时期你可能没有老师指导，那么建议你可以出月子以后进行练习。
如果是剖腹产建议3个月以后在进行练习，并且要去医院确认伤口的恢复情况，只有伤口完全长好才能开始练习，同时建议找专业的瑜伽老师进行针对性的产后恢复练习。
产后恢复瑜伽的做法
1、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使身体有形)
2、竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)
3、V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。(美腿练习)
4、坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒，练细腰)
经过长期的实践证明，女性在产后进行瑜伽锻炼是有助于女性恢复产前的身形的，同时适当的产后瑜伽也可以让女性的皮肤变好，体力也得到增强，甚至还能促进女性在哺乳期的奶水产生，所以各位女性朋友一定要把握好产后恢复瑜伽最佳时间。