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女性喝酸奶有什么好处 酸奶什么时候喝最好

发布网友 发布时间:2024-09-17 09:49

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热心网友 时间:2024-09-20 22:17

酸奶是我们现在在超市,小卖部随处可见的一种商品,就算偶尔在街头都可以看到有人骑着车在叫卖在某种酸奶,酸奶喝起来味道很不错,也很有营养,很多人每天都要喝至少一杯,更有很多女性还用喝酸奶的方法减肥,排毒,保持自己完美的身材,那么到底女性喝酸奶的好处到底有哪些呢?
女性喝酸奶有什么好处
1、预防感冒。吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。
2、促进消化。出现有消化不良的女性,在平时就可以适量的喝点酸奶,它能够促进胃液分泌,从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
3、防止便秘。很多女性都存在有便秘的情况,你可能不知道,在女人喝酸奶的好处中,预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸,来促进肠道蠕动及菌体大量生长,以此来改变渗透压从而防止便秘。
4、减少对痘痘的刺激,缓解痘痘症状。酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄,减少对痤疮的刺激,缓解痤疮症状,并有助于愈合。
5、预防骨质疏松。充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用,而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高,并且把钙元素和维生素D结合在一起,对骨骼的好处更明显了。
酸奶什么时候喝最好
1、早上喝酸奶吸收营养。早上是最需要营养的时候,不过不能空肚子喝,可以配一些粗粮,面包,鸡蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
2、饭后两小时喝酸奶。饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,pH值上升到3-5,这种环境很适合乳酸菌的生长,特别是在饭后2小时内饮用酸奶,效果最佳。
3、晚上喝酸奶补钙。据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说,晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
酸奶和食物一样,都有一定的营养价值,同样喝酸奶吸收最好也是要分时间段的,如果时间掌握的好,那么就是对人体有很大的帮助,也可以促进身体的健康,在平时的时间喝酸奶也是可以促进肠道消化,有助于排毒。所以喝酸奶对人体是好处多多的。
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