骑动感单车腿疼怎样拉伸

发布网友发布时间：2024-09-15 02:05

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热心网友时间：2024-10-03 11:05

在日常生活中，病人骑了动感单车出现腿疼现象，可以通过正确的、科学的拉伸动作，可以有效地缓解腿疼的临床表现。正确的锻炼方式是可以嘱咐病人取坐位，屈髋90度，同时保持膝关节伸直，在踝部可以绑有重量适宜的重物，嘱咐病人抬起下肢，保持10-15秒，患者另一侧下肢做同样的动作。也可以嘱咐病人取仰卧位，屈髋90度，双侧下肢保持膝关节伸直，可以同时抬起，坚持10-15秒。通过这样的锻炼，可以缓解肌肉的疲劳损伤，加速腿内的新陈代谢，能够缓解疼痛现象。

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