睡眠质量不好该怎么调理

发布网友发布时间：2024-09-15 06:44

共1个回答

热心网友时间：2024-11-11 22:03

睡眠质量不良的调理方法如下：
1、养成良好的睡眠习惯，按时睡、按时起，避免在床上看手机、看电视、听音乐等；
2、增加户外运动时间：睡前两小时不建议进行运动；
3、白天尽量不要卧床、午休，体质较差者、老年人建议午休不超过半小时。
通过上述方法仍然无法改善者，建议到神经内科、心理门诊就诊，口服药物进行治疗，调整生物节律，逐渐减药、停药。

热心网友时间：2024-11-11 22:01

睡眠质量不良的调理方法如下：
1、养成良好的睡眠习惯，按时睡、按时起，避免在床上看手机、看电视、听音乐等；
2、增加户外运动时间：睡前两小时不建议进行运动；
3、白天尽量不要卧床、午休，体质较差者、老年人建议午休不超过半小时。
通过上述方法仍然无法改善者，建议到神经内科、心理门诊就诊，口服药物进行治疗，调整生物节律，逐渐减药、停药。

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