晚上睡觉老是做噩梦是什么原因

发布网友发布时间：2024-09-10 20:31

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热心网友时间：2024-09-18 15:27

晚上睡觉老是做噩梦，最主要的原因就是精神紧张。做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦。正常人睡眠可以分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个实际是循环进行。每天晚上6-8个小时的睡眠时间，这种循环大概进行5-6次。做梦是在浅睡眠期，如果是在浅睡眠期醒来会觉得自己在做梦。但是如果在深睡眠期被叫醒了，不会感觉到自己在做梦，但实际上也是做了梦的。
如果做梦太多说明浅睡眠太多，深睡眠太少，睡眠的质量太差。所以第二天会感觉到起身以后昏昏沉沉的脑子不清醒，还是不解乏。梦太多肯定和白天的情绪有直接的关系，如果白天特别的忙、特别的累要考虑的事情太多了，精神高度紧张，到晚上睡觉的时候精神仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境。该睡觉的时候白天的事情还在脑子里盘旋，挥之不去，肯定会影响到睡眠，而且会带到梦里面去，所以大家就说日有所思夜有所梦是有道理的。
要想避免做梦太多或者做噩梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前放松思想。不要做任何和睡眠无关的事情，最好能够听一些舒缓的音乐，这样可以让自己放松，也可以洗个热水澡、泡泡脚等等。