血压高怎么调理才会降血压

发布网友发布时间：2024-09-10 12:35

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热心网友时间：2024-10-21 06:22

血压高可以进行调理，来协助控制血压，主要有以下几种方法：
1、减轻体重：将体质指数尽可能控制在小于24，体重降低，对改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常、左心室肥厚都有好处。
2、减少钠盐摄入：膳食中约80%的钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应该减少烹调用盐，每人每日食盐量不超过6g。多吃新鲜的蔬菜和水果，减少脂肪、食用油的摄入，少吃或者不吃肥肉、动物内脏。
3、戒烟、限酒、增加运动：有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。
4、减轻精神压力：保持心态平衡，必要时补充叶酸制剂。

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