米饭馒头面条哪个有利于减肥
发布网友
发布时间：2024-09-10 07:36
我来回答
共1个回答
热心网友
时间：2024-10-06 03:44
一般人日常生活中的摄入的大部分热量都来自于主食，对于需要减肥控制体重的人来说，选择吃什么样的主食也是个问题。
米饭馒头面条哪个有利于减肥
馒头和面条均为小麦粉制作而成，100g小麦粉的热量为345千卡，而100g大米的热量也相差不多。但是这些都是生重的热量，如果制作成米饭和面食，那就不一样了。我们分别来看看，煮熟的米饭和面条、馒头的热量都是多少：
米饭
平时我们使用100g的大米可以制作出来200g左右的米饭，因为米饭具有一定的吸水性，一般为70%左右。所以米饭煮熟后，热量大大降低，相当于一个100g左右的米饭，热量为116千卡。
馒头
馒头在蒸的过程中也会吸收一部分水分，但是吸水量不及米饭那么多，大约只有44%左右。经实验测定，一个100g的馒头，热量为236千卡。
面条
众所周知，面条也是在水中煮制而成，所以吸水量自然不低，一般在72%左右。但是熟的面条热量却不高，一般100g的面条，热量为110千卡。
根据热量来说，相同重量的三种主食中，馒头的热量是最高的，而面条和米饭相对较低。另外，米饭和面条含水量相对较高，这样的主食饱腹感比较强，如果是想减肥的人群食用，可以优先选择低热量的米饭和面条。
米饭馒头面条那个更加营养
大米在层层加工过程中，营养物质大量损失，最终变成淀粉含量较高、维生素和矿物质含量较低的低营养主食。
相比大米来说，面粉中的蛋白质和膳食纤维含量相对高一些，但是在制作面条时，会加入一部分的碱，从而破坏了B族维生素的量。综合来说，三种主食营养价值都不高。三、营养师
吃什么主食最营养健康
1、全谷物杂粮：
全谷物杂粮包含燕麦、小米、黑米、玉米、高粱米、薏米等，加工程度低且为天然谷物，营养素含量高于精白米面，且膳食纤维丰富，更有利于血糖的控制。
2、杂豆类：
红豆、绿豆、扁豆、芸豆等，虽然豆类中的淀粉含量并不低，但是营养价值却高于普通的白米白面，可以作为一部分主食，非常适合减肥人群食用。
3、薯类：
薯类中的膳食纤维丰富，且营养素含量较高，也可以作为一部分主食食用，但是一定要记住，食用薯类的同时就要减少精白米面的摄入，否则主食摄入量很容易超标。
米饭、面条以及馒头,吃哪个不容易胖?
综上所述我的观点是在馒头、面条和米饭中，综合考虑热量、饮食习惯等因素，米饭算是三者中比较不容易胖的主食，当然也得看配菜搭配，如果大米饭拌猪油配着炸鸡吃，肯定也是会更胖的。其实从减肥的角度来说，这三者都不优秀，杂粮杂豆饭、南瓜、紫薯、玉米之类的作为主食要强很多。
减肥期间,面条、馒头和米饭,哪个更适合作为主食?
7. 总结来说，减肥期间选择面条或馒头作为主食更为合适，而米饭则应适量食用。合理的饮食搭配和坚持，是减肥成功的关键。
减肥的时候吃米饭好还是吃馒头好?
减肥期间,面条、馒头和米饭,哪个更适合作为主食?
减肥期间可以将面条或者馒头作为主食，因为相对来说米饭的热量更高一些，不利于减肥。由于面条和馒头都是由同一种材料制作而成的，所以热量相对来说差异不大，并且相对米饭来说比较小，可以作为主食来吃。减肥期间除了要适当运动之外，我们还要控制一下自己的饮食，而控制饮食不是说不吃饭，而是吃一些热量比...
减肥中,米饭/面条/馒头应当选哪个?
避免营养不良或过剩。7. 在米饭、面条和馒头这三种主食中，选择米饭可能更有助于减肥，但更重要的是制定合理的饮食计划。8. 减肥期间应避免摄入反式脂肪酸，这类食物对心脑血管健康不利。9. 推荐减肥者多吃清淡、富含营养的食物，并保持适量的日常运动，以达到更好的减肥效果。
想要减肥,那么主食米饭、面条、馒头,哪个热量高?
综上所述，米饭和面条的热量相对较低，每100克大约110千卡左右，而馒头的热量最高。在减肥时，选择饱腹感较强且热量较低的主食更有助于减肥。然而，减肥并不意味着完全放弃主食。适量摄入主食对身体健康至关重要，能够保持体力，帮助持续进行减肥活动。因此，减肥时应选择合适的主食，并注意饮食平衡。
米饭馒头面条哪个有利于减肥
米饭馒头面条哪个有利于减肥 馒头和面条均为小麦粉制作而成，100g小麦粉的热量为345千卡，而100g大米的热量也相差不多。但是这些都是生重的热量，如果制作成米饭和面食，那就不一样了。我们分别来看看，煮熟的米饭和面条、馒头的热量都是多少：米饭 平时我们使用100g的大米可以制作出来200g左右的米饭，...
减肥期间,米饭、面条、馒头...哪种主食吃了最容易胖?
4. 黑豆糙米饭：糙米比普通白米含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于肠道蠕动和胆固醇排出，是白米饭的健康替代品。5. 山药：山药富含纤维素和多种营养成分，对心血管健康有益，能预防脂肪沉积，适合减肥时食用。在减肥时，应合理搭配食物，确保营养均衡，同时注意食物的烹饪方式和分量控制，以达到...
减肥是吃米饭好还是面条好?米饭和面条哪个热量大?
也就是说，面粉内并不存在一种比大米更容易使人发胖的因素。但大米在煮熟后制成米饭所吸收的水分大于干面制成的馒头、饼等熟食所需要的水分。因此，相同重量时，吃面食的能量摄入高于吃米饭的能量射入。但是，只要进食的总热量不超过身体需要量，不论吃米饭还是吃面食，都不至于使身体发胖 ...
米饭、面条和馒头,吃哪个不容易胖?
米饭、面条、馒头都属于主食类食物，其中都含有丰富的碳水化合物，碳水化合物过量摄入都会转化为脂肪，所以，三种食物无论是哪一种吃多了都逃不过长胖。三种食物单纯看热量的话其实差异不大，米饭的热量大概是116kcal/100g，面条的热量大概是280kcal/100g（但一般面条的量吃的少于米饭，所以也摄入不了...
