生完孩子下面松弛了怎么办

发布网友发布时间：2024-09-17 05:20

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热心网友时间：2024-10-22 03:28

女性怀孕生子后，身体会出现很大的变化，身材走形就是最常见的。尤其是顺产的女性，生完孩子后*会变得松弛很多。有些女性会感觉产后性生活没有多大的乐趣，这都是*松弛影响的。那么生完孩子下面松弛了怎么办？
女性生完孩子下面松弛了可以试试这几种方法改善：
1、运动改善
顺产的产妇生完孩子后下面松弛是正常的，产后可以通过运动来改善。平时可以多做做深蹲运动，经常锻炼可以让盆腔肌更有弹性。这种运动比较简单，只需要将双脚并拢，然后后背贴墙，尽量不要留缝隙，最后双腿弯曲往下蹲，整个过程后背都不要离开墙面。每次下蹲后保持一两秒在起身，每天可以做两三组，三十次为一组。这种运动需要坚持做一段时间，只做几次是看不出效果的，所以一定要坚持。
2、饮食改善
除了做深蹲运动来改善盆底肌之外，还可以通过饮食改善。平时可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪脚、木耳、银耳、海参等。经常补充胶原蛋白可以让*的肌肉更加有弹性，过一段时间就会发现*松弛有所改善了。但是要注意，不论是运动方法还是饮食方法，并不是立竿见影的，都需要坚持。