体重轻、体脂率高怎么办

发布网友发布时间：2024-09-17 03:36

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热心网友时间：2024-10-23 20:32

体重轻、体脂率高，是指体内脂肪含量高于正常健康人群，可从以下几方面进行调整，具体方式如下：
1、饮食：应有意识增加饮食中蛋白质含量。大多数人可能分不清脂肪和蛋白质，如炒菜的油、五花肉的肥肉为脂肪，而蛋白质指的是瘦肉等。患者可适当增加饮食中鸡蛋、瘦肉的种类，减少脂肪含量，适当减少饮食中主食含量；
2、运动：通过增加运动，使脂肪转化为能量，从而使体脂率下降。除进行有氧运动，还可以增加无氧运动，无氧运动能消耗脂肪并增加肌肉，使身体肌肉含量增加，从而使体脂率下降，而体重能够增加，能达到调理身体的目的。

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