国医24节气养生智慧目录
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发布时间：2024-09-17 07:59
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时间：2024-09-29 07:39
春季篇
养肝护肝，整年得康。春季万物复苏，应保暖护肝，顺应阳气生发，早起晚睡调整生物钟，以“升补”为主，食物宜甜少酸，常做保健操启动身体“引擎”。春季养肝，学会遇事戒怒。
雨水养生，气温回升却忽冷忽热。养肝调脾胃，谨防寒湿侵犯，延循“春捂”，丑时必入睡，健脾养胃首推粥品，常按足三里健胃补脾，春暖花开防过敏，静心养性，肝气升节有制。
惊蛰养生，春雷滚滚，天气转暖，保阴潜阳，惊蛰养肝正当时，早睡早起加运动缓解“春困”利防病，清肝降火清淡为主，天暖宜运动，轻松舒缓最有益，严防各种流行性疾病。
春分养生，草长莺飞，春意融融，保持阴阳平衡是重要的养生法则，随时添减衣物，注意腿足保暖，阴阳互补，多食时令果蔬，适当运动提高身体素质，传染病多发，早防早治是关键，养情益志，关注精神病患者。
清明养生，气温升高雨水增多，补肝勿过度，适当运动护肺，开窗通风晒太阳祛除潮寒保健康，柔肝养肺为主，不宜过食“发”物，宜动宜静避免剧烈运动，心火旺盛时，慎防高血压，预防高血压精神减压很重要。
谷雨养生，气温速升，寒潮告别，早晚天凉勤加衣，试品新茶有讲究，做足功课提高睡眠质量，脾旺胃健，补养身体正当时，享受春日阳光散步运动正当时，疏肝行气活血通络预防神经痛，好心情，肠胃佳。
夏季篇
护心健脾，益寿又延年。立夏养生，气温升高雨水多万物蓬勃枝叶茂，养心护心夏季养生要点，晚睡早起午休补觉，清心降火固护脾胃，运动后补水适时适量讲究，多食果蔬防口疮，控制情绪降心火。
小满养生，谷物籽粒满闷热潮湿同来犯，饮食清淡多补水调控情绪防三高，科学午休补睡眠适当晚睡不熬夜，健脾化湿少食助热助火食物，夏季锻炼避开高温时段，预防热病湿病饮食起居加按摩，胸怀宽广好心态养心败火保健康。
芒种养生，南方梅雨到潮热易发霉，选对衣物常洗澡发散体热护皮肤，洗澡除暑气方法要得当，健脾养心宜清补生津止渴选汤水，常做健脑操益智补气血，预防空调病妙招避蚊虫，精神放松则气机通泄。
夏至养生，当夏白昼长暑热积蓄忙，滋阴潜阳补充心脏能量，科学起居避免“暑伤气”，多食酸味以固表多食咸味以补心，游泳夏季最好的运动之一，冬病夏治有理可循，调摄心神心静自然凉。
小暑养生，暑热小试锋芒南北皆入炎夏，暑热难耐起居亦匆过分贪凉，食有五味不可偏清淡适量增食欲，巧练诱导功缓解失眠症，高温养心防心衰，平心静气才能顾护心阳。
大暑养生，南北酷暑当道一年最热之时，酷暑时节当防“阴暑证”入睡起床有讲究良好睡眠质量高，清热解暑温热升阳粥养人，盛夏头痛不能只医头除了身体中暑情绪也会“中暑”。
