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腰椎间盘突出锻炼方法

发布网友 发布时间:2024-09-17 05:53

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热心网友 时间:2024-11-03 00:54

在临床上,病人患有腰椎间盘突出症,可以进行早期的功能锻炼。锻炼的方法有很多,比较常用的的是采用三点拱桥锻炼方法,嘱咐病人取仰卧位并全身放松,然后双侧上肢交叉抱于胸前,以头部、双足跟部为支撑点,鼓励病人尽量向上挺肚子,这样腰部就会形成一个拱形,每次可以坚持锻炼10-15秒,每天可以锻炼4-5组,每组可以锻炼5-7次。通过这样的锻炼可以加强腰椎关节稳定,增加腰椎部位的肌肉力量。此外,患者也可以采用平板支撑、仰卧起坐、俯卧承等锻炼方法。
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