补钙一般需要多长时间

发布网友发布时间：2024-09-11 10:02

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热心网友时间：2024-09-12 01:10

不管在什么阶段，营养都是不能缺的。在我们刚出生的时候，就在一直补充着营养。因为营养是保证我们能够健康的长大，增强我们的抵抗力，以免疫病的入侵。现在多数人都是缺钙的，但他们对补钙这方面又不是很了解，所以就会有疑问。一般情况下，补钙一般需要多长时间？
补钙一般需要多长时间
1、儿童，儿童补钙仍然以食补为主，摄取营养丰富的食物，平时多参加户外运动，多晒晒太阳，这样基本上能满足身体多钙质的需求。如果选择药补的话最好还是选择一年中的两个月进行补钙，比如春季或者冬季中的任何一个月都可以，切记不要连续补钙以免中毒。
2、青年人，青年人精力旺盛一般都认为自己不需要补钙，其实不然，经研究表明人体在30-35岁之间骨密度值达到最高峰，在此之前补钙对身体是大有益处，可以预防骨质疏松。那么青年人补钙还是以食补为主，药补的话一般补1到3个月的时间就够了。
3、中老年人，中老年人的钙质流失比较快，很容易出现骨质疏松的情况，中老年人补钙一般以药补为主，一个月后才见效，那么补3个月左右的时间就差不多了，平时还可以多注意饮食，睡前喝一杯牛奶就是一个号习惯，不但可以补钙还可以改善睡眠。
宝宝补钙时注意什么
1、在补钙的同时也要适当的补充维生素D，维生素D可促进人体对钙的吸收，维生素D也可由通过晒太阳的方式由我们人体合成。
2、不能给宝宝服用含有磷的钙补充剂，钙和磷是骨骼的主要成分，所以这两者就要按照一定的比例来添加，如过磷的摄入过多的话，就会结成不可溶于水的磷酸钙排除体外，导致钙的流失。尤其是在宝宝在婴儿的那段时间对磷的摄入一定要注意，否则后果会很严重。
3、对含镁的钙剂不要盲目的补充，镁和钙在被人体吸收的时候会产生竞争的作用，镁过量的过量则会影响到钙的吸收。在宝宝还处于婴儿的期间，体内所需的镁完全可以通过食物来达到新陈代谢的需求，不用额外的补充。
我们在任何时候都是离不开的补充营养的。那么，补钙一般需要多长时间？一般情况下，不同的年龄段有不同的方式，所以时间也会不同。不管是大人还是宝宝，大家都要注意起自己的身体状况，时刻看着自己是不是感觉到了身体的异常。