髋关节痛简单锻炼方法

发布网友发布时间：2024-09-18 21:31

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热心网友时间：2024-09-29 12:28

出现髋关节的疼痛，在疼痛出现的早期，尽量减少髋关节的活动。髋关节的锻炼强度，应该根据髋关节疼痛的程度逐渐增加。髋关节最基本的活动是屈伸活动、内收和外展的活动，以及髋关节的旋转活动，通俗的讲，是髋关节向各个方向活动的范围。活动应该在髋关节疼痛减轻之后，逐渐增加训练强度。早期的训练在床上进行，避免髋关节的负重，以及承受腿部的重量。随着疼痛逐渐减轻，可以适当的让髋关节抵抗腿部的重量活动，直到髋关节能承受腿部的重量之后，再逐渐的进行髋关负重训练，可以逐渐下地行走。

热心网友时间：2024-09-29 12:26