为什么说大姨妈结束后是减肥的黄金期

发布网友 发布时间：2022-05-06 23:13

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懂视网 时间：2023-03-01 18:49

海带。海带中含有大量的水溶性纤维，可以让脂肪在未吸收的情况下排出体外，还能减掉小肠周围吸附的油脂等，所以说，海带排毒减肥的效果特别好。如果不太喜欢海带或者是嫌制作方法麻烦的话，也可以用紫菜来替代，毕竟紫菜蛋花汤是非常简单的，大部分MM都会做，也能够达到减肥的效果。

红豆。红豆是一种低脂肪高纤维的食品，含有丰富的营养物质。经期食用，可补血、活化心脏、去水肿等。除此之外，多吃红豆还能促进肠胃蠕动，解决便秘的问题，对于水肿的女性朋友来说，多吃红豆可以对症治疗肥胖。

蛋白质。蛋白质类的食物含有大量的钙质、蛋白质等，可以降低胆固醇的浓度，并且可以很好地降低血脂和血压。月经的期间多食用蛋白质类食物还能促进荷尔蒙的生成，这样就可以很好地做到了减肥不减胸的功效了。

滋补山草药。在经期的时候可以多食用滋补类的山草药，这是因为大部分山草药都可以加速代谢、燃烧更多的脂肪，阻止脂肪在血管上沉积，对降血压有很好的效果。

注意事项

热心网友 时间：2023-03-01 16:13

为什么说大姨妈结束后是减肥的黄金期？月经后体内激素水平影响到了能量消耗水平，月经后期能量消耗增多。具体如下：

1、十日黄金期。

根据我的经验，月经后的十天内是瘦身的黄金期。我在这十天里不会常感肚饿，自己的新陈代谢也会较快，进行瘦身也会减得特别快，所以减肥的姐妹们要充分利用这段时间哦。

2、黄金期减肥的饮食。

这段时间食疗比较重要，我把这段时间分成两个阶段。第一到第三天我一般早上喝杯姜茶驱驱寒，中午吃一些蔬菜搭配一点肉类，晚上给自己熬一点肉粥。第四到第十天我每天都喝很多热水，搭配一些水果蔬菜给身体补充一些膳食纤维。

3、运动。

我在这段时间会搭配一些有氧运动来加速能量消耗，比如骑自行车打羽毛球等。我这样做就是通过燃烧脂肪来达到效果的，这段黄金期是燃烧脂肪效果最好的。姐妹们快去试试吧！

热心网友 时间：2023-03-01 17:48

热心网友 时间：2023-03-01 19:39