什么方法练肱三头肌的爆发力最有效?
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发布时间：2022-05-06 23:15
共1个回答
热心网友
时间：2023-10-03 09:36
找个双杠，没有的话两张凳子也行，做仰卧后撑。
百度百科一下仰卧后撑，有详细动作分解的。
做仰卧后撑是专门锻炼肱三头的，没有比这个动作更有效地刺激肱三头肌的了！！
做的时候下去的时候慢点，控制住，精力集中在肱三头肌的部分用力，到底的时候，用力迅速猛撑起来！说白了就是下去的时候慢，上来的时候快。
每一组都力竭，每组做完后如果你超过了10下，那么建议你找个重物压在你的大腿上以增加强度，保证你每组尽力只能做10下以内，一天至少做3组，隔天锻炼一次，这样很快就有宏伟的肱三头肌了。
手打的原创，采纳个呗。
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时间：2023-10-03 09:36
找个双杠，没有的话两张凳子也行，做仰卧后撑。
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做仰卧后撑是专门锻炼肱三头的，没有比这个动作更有效地刺激肱三头肌的了！！
做的时候下去的时候慢点，控制住，精力集中在肱三头肌的部分用力，到底的时候，用力迅速猛撑起来！说白了就是下去的时候慢，上来的时候快。
每一组都力竭，每组做完后如果你超过了10下，那么建议你找个重物压在你的大腿上以增加强度，保证你每组尽力只能做10下以内，一天至少做3组，隔天锻炼一次，这样很快就有宏伟的肱三头肌了。
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时间：2023-10-03 09:36
找个双杠，没有的话两张凳子也行，做仰卧后撑。
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做仰卧后撑是专门锻炼肱三头的，没有比这个动作更有效地刺激肱三头肌的了！！
做的时候下去的时候慢点，控制住，精力集中在肱三头肌的部分用力，到底的时候，用力迅速猛撑起来！说白了就是下去的时候慢，上来的时候快。
每一组都力竭，每组做完后如果你超过了10下，那么建议你找个重物压在你的大腿上以增加强度，保证你每组尽力只能做10下以内，一天至少做3组，隔天锻炼一次，这样很快就有宏伟的肱三头肌了。
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