怎么锻炼肱三头肌,可以更有效的刺激,我想练单手俯卧撑

发布网友发布时间：2022-05-06 23:15

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热心网友时间：2023-10-03 09:36

肱三头肌的作用是使手臂伸直。如果要用哑铃是比较难练到单手俯卧撑的，建议你采用窄距俯卧撑，就是两手掌的距离尽量减少，这样会增加对肱三头肌的刺激，还有就是把脚放在高于头部的地方，头部斜向下，让手臂承受更大的体重，这样训练也是很有效果的。

热心网友时间：2023-10-03 09:36

热心网友时间：2023-10-03 09:37

我酷爱炼力量，但因病炼不了。曾当过健身教练。1）一个哑铃炼可单臂把它举过头顶且手心朝身后，并保持手肘肩与地垂直，再慢满曲臂到底，做此动作时肘尖与肩要垂直地面。这是单炼三头肌的最好姿式。2）单臂俯卧撑可找个斜坡炼。逐步降低高度到水平就OK了！----本人赵桓生

热心网友时间：2023-10-03 09:37