来月经怎么减肥最有效

发布网友发布时间：2024-09-24 07:02

共1个回答

热心网友时间：2024-09-25 19:58

来月经需要减肥，可以在月经期的后两天进行简单的快走或者拉伸等小动作。月经后的一周内每天都可以进行有氧运动，时间保持在四十分钟为宜，对于燃烧脂肪非常有效。注意运动不能够过于激烈，还是需要让身体得到充分休息。如果选择快走，一定要绷紧腹部，用腹部发力来带动身体，想象整个身体悬在空中，能够更有效地消耗腹部的脂肪而达到收腹的效果。为了减肥很多人都会选择少吃或者不吃，但在月经期不可以。因为这个时间段内女性的身体比较虚弱，需要充足的营养保证机体的正常运行。如果这个时候节食不仅无法减肥，还有可能给身体带来巨大的伤害。